Në botën moderne, shpesh na tërheqin figurat e personit ideal në libra, filma, muzikë. Shpesh, madje edhe duke rritur fëmijën tonë, ne në mënyrë të pavetëdijshme i imponojmë atij një qëllim: të bëhet një person ideal. Në këtë drejtim, një nga kërkesat e njohura për një psikoterapist tingëllon si "Unë nuk jam asgjë".
-Shtë vetëvlerësimi që ndikon në veprimet tona, drejton zgjedhjen e punës, partnerit, miqve. Suksesi i individit varet edhe nga vetëvlerësimi. Shpesh, është një mënyrë mbrojtjeje, ndihmon për të qëndruar brenda zonës së rehatisë.
Ekzistojnë një numër teknikash që çdokush mund të përdorë për të ndërtuar vetëvlerësimin e vet. Le të flasim për ato më të njohurat.
1. Kërkoni një justifikim për të lavdëruar dhe falënderuar veten. Mendoni për veprat tuaja të mira, fjalët e zgjuara, vendimet e duhura. Festoni pikat tuaja të forta çdo ditë. Edhe nëse jo në shkallë të gjerë. Pastrimi i banesës, marrja e klasave me fëmijën ose shëtitja e qenit, zotërimi i një ëmbëlsire të re - e gjithë kjo është një arsye për të lavdëruar veten pak. Thuaji vetes: "Unë jam një person i mirë", "Unë kam shumë merita", "Unë jam i denjë për respekt".
Nëse deklarata të tilla ju duken të njëanshme, kërkoni nga të dashurit tuaj që të shprehin avantazhet tuaja kryesore dhe t’ia kujtojnë vetes çdo ditë. Ju mund ta keni më të lehtë të komplimentoni veten nëse mund të shihni me sytë tuaj se ka diçka për të cilën krenoheni. Shkruani të gjitha gjërat e mira që keni bërë gjatë ditës. E keni zhvendosur gjyshen tuaj përtej rrugës? A i keni ushqyer kafshët e rrugës? Shkruaje!
2. importantshtë e rëndësishme të kuptohet se nuk ka njerëz idealë në botë. Dhe ju, për fat të keq, nuk jeni përjashtim. Fal veten për këtë. Dhe filloni të punoni për veten tuaj. Shkruani të metat tuaja kryesore, mendoni për mënyrat për t'u marrë me to dhe filloni. Duke pushtuar dobësitë tuaja, do të ndiheni më mirë.
3. Gjeni një aktivitet sipas pëlqimit tuaj që do t'ju largojë nga mendimet negative. Mos harroni hobet tuaja të fëmijërisë, ju mund të dëshironi të ktheheni tek ata. Nëse një person kënaqet me atë që po bën, atëherë ai e ka gjetur veten. Kjo do t'ju sjellë kënaqësi të jashtëzakonshme nga vetja. Mos kini frikë të provoni, mos kini frikë të bëni gabime. Në gabimin tjetër, ju mund të gjeni të vërtetën.
4. Një parakusht për vetë-ndihmë efektive është ndërgjegjësimi për rrënjën e problemit. Qëndrimi ndaj vetes nuk është një vlerësim i lindur i vetvetes. Vetë qëndrimi zhvillohet në procesin e edukimit dhe socializimit. Ju mund ta bindni veten për vite me radhë se jeni më e bukura, por ndoshta kjo është ajo që ju brejt? Nëse ndjeni pafuqinë tuaj, kërkoni ndihmën e një psikoterapisti.
