Ndonjëherë në jetë ka momente të pakëndshme që dëshiron t’i harrosh shpejt dhe të mos i kujtosh më kurrë. Rezulton se nëse e kuptoni modelin e shfaqjes së mendimeve në lidhje me këto situata, atëherë kjo është mjaft e lehtë për tu bërë.
Le të imagjinojmë se dikush ishte i pasjellshëm me ju dhe ju nuk mund të shpëtoni nga mendimet e bezdisshme gjatë gjithë ditës: "pse po ma bën këtë", "pse e tha ajo atë", "pse është kaq e vrazhdë", etj Psikologët e quajnë këtë: proces i padobishëm i mendimit. Sepse nuk ka të bëjë me gjetjen e një përgjigjeje apo zgjidhjeje.
Dhe kjo hedh dritë mbi atë që duket qartë, por nuk merret parasysh nga njeriu modern: mendimet që nuk çojnë në rezultate konkrete bllokojnë mendjen dhe na mbyllin nga jeta reale. Nëse mendimi nuk ka për qëllim analizimin ose vendimmarrjen, ai thjesht shkatërron personin, e fut atë në një gjendje stresi. Mendimet janë të vlefshme në vetvete nëse e shtyjnë një person të bëjë diçka: lëviz, zgjidh probleme, komunikon, krijon, etj.
Këtu mund të mendoni se pas trajtimit të përafërt duhet të përgjigjeni në natyrë. Aspak e nevojshme. Thjesht mund ta injoroni. Kjo do të eleminojë humbjen e kohës dhe energjisë në mendime që nuk çojnë askund.
Nëse vizatoni një diagram të trenit të mendimit pas një ngjarje të pakëndshme, duhet të duket kështu:
Skema 1. Një rast i pakëndshëm - një person fillon të mendojë për të - a do të çojnë këto mendime në ndonjë veprim? - jo? - atëherë pse të shqetësohesh - harro - jeto.
Skema 2. Një rast i pakëndshëm - një person fillon të mendojë për të - a do të çojnë këto mendime në ndonjë veprim? - Po? - përcaktoni se çfarë lloj veprimi është - tërhiqeni së bashku dhe bëjeni atë - jetoni.
Një mënyrë e mirë për të dalë? Shkëlqyeshëm, nëse vetëm e përdorni këtë metodë vazhdimisht, mbajeni atë në kokën tuaj dhe me forcë të mos e lini veten të mendojë për negativin. Kjo është një praktikë dhe do t'ju ndihmojë të jeni më konstruktiv në jetë.
Së pari, përpiquni të gjurmoni reagimin tuaj ndaj një ngjarje negative nga jashtë. Çfarë ndjeni: zemërim, acarim, pakënaqësi, dëshirë për t’u hakmarrë dhe gjithashtu duke thënë një bandë e keqe? Këto fotografi mund të shfaqen në imagjinatën tuaj. Me forcë të vullnetit, mos i lër të ngrihen, sepse ti je zotëria i tyre. Dhe ajo që ndodhi është një episod i vogël i një udhëtimi të gjatë.
Trajtoni negativitetin si një gjë të vogël të jetës, e cila nuk duhet t’ju fshehë vetë jetën - e madhe, e larmishme dhe plot mijëra ngjarje të ndryshme. Mos bëni cikël në shkumës. Përdorni mendimet për krijimin, jo shkatërrimin.
