Nën ndikimin e emocioneve, një person është në gjendje të kryejë një veprim, për të cilin më vonë më së shpeshti pendohet shumë. Por fjala nuk është një harabel. Për të mësuar se si të menaxhoni emocionet negative, të frenoni zemërimin dhe acarimin, të hiqni veten nga vrazhdësia, do të duhet të bëni disa punë serioze për veten tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Sa më shumë që lejoni të shfaqet acarimi dhe vrazhdësia juaj, aq më shumë emocionet do t'ju tërheqin. Shprehja e jashtme e emocioneve negative vetëm ngroh ndjesitë e brendshme, duke i sjellë ndjenjat tuaja në "pikën e vlimit". Për të mos shpërthyer, duhet të mësoni të frenoni shprehjen e ndjenjave dhe të mbani mend disa teknika për vetëkënaqësi.
Hapi 2
Gjatë kohës së stresit, zemërimi, si një reagim i natyrshëm, nxit çlirimin e adrenalinës, e cila e vendos një person të luftojë. Zemërimi provokon acarim dhe, si rezultat, vrazhdësi. Gjeni një mënyrë tjetër për të dalë nga zemërimi. Mos lejoni që nxitimi i abuzimit të shkatërrojë karrierën tuaj ose marrëdhëniet tuaja me të dashurit. Mundohuni të vlerësoni situatën në mënyrë të matur dhe të kanalizoni irritimin tuaj në një drejtim tjetër.
Hapi 3
Mundohuni të gjeni mbështetje nga miqtë ose kolegët, bisedoni me ta, lehtësoni tensionin e brendshëm. Kjo do të heqë qafe ndjenjat mbytëse të pakënaqësisë dhe zemërimit, nga ankesat dhe vrazhdësia nga ana juaj. Dhe herën tjetër do të jetë shumë më e lehtë të shtypni irritimin dhe të shmangni fjalët fyese drejtuar një personi që nuk i meritonte ato.
Hapi 4
Mos u mashtroni nga imagjinata juaj. Zemërimi i akumuluar dhe fotografitë e vizatuara nga vetëdija e trazuar do të provokojnë vetëm vrazhdësi të madhe. Mos mendoni për situatën që ju shkakton ankth, shpërqendrohuni, ndaloni, mos e "mbaroni" veten.
Hapi 5
Shndërroni zemërimin ose zhgënjimin tuaj në vepra pozitive, shpërblyese. Nëse jeni i zemëruar me shefin tuaj, mos tregoni vrazhdësi, hidhni zemërimin tuaj në punë tronditëse dhe provoni profesionalizmin tuaj. Nëse nuk jeni të kënaqur me të dashurit tuaj - shkoni për të bërë pazar dhe zgjidhni dhurata për ta për festën e ardhshme, në vend që t'i murmurisni dhe ngacmoni me bezdinë tuaj. Dhe akoma më shumë, vlen të përmbahemi nga të qenët i vrazhdë ndaj krejtësisht të huajve, edhe nëse ata bien nën "dorën e nxehtë" - ata padyshim nuk janë fajtorë për asgjë para jush.
Hapi 6
Më në fund, teknika e relaksimit nuk ka dëmtuar ende askënd. Sapo një vrazhdësi tjetër të jetë gati për të thyer gjuhën, kafshojeni atë, mbyllni sytë, merrni frymë thellë dhe numëroni deri në dhjetë. Siç thotë mençuria e njohur: nëse nuk mund ta ndryshoni situatën, ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj.
