Stresi është një gjendje ankthi, ankthi, paqëndrueshmërie emocionale. Nëse këto simptoma janë të lidhura me punën, atëherë ky lloj i lodhjes quhet "stres profesional". Sot psikologët në të gjithë botën po studiojnë shkaqet e këtij problemi dhe si ta rregullojnë atë.
Statistikat thonë se në Rusi rreth 30% e popullsisë që punon rregullisht përjeton përvoja negative në lidhje me punën e tyre. Ata që punojnë me njerëz, ofrojnë shërbime arsimore dhe mjekësore janë më të ndjeshëm ndaj kësaj. Nevoja për të qenë i mirë ndonjëherë shkakton edhe djegie. Shterimi i trupit mund të jetë shumë i fortë, prandaj duhet të vëzhgoni nga afër shëndetin tuaj, të përpiqeni të shmangni pozicionet ku rritet nervozizmi.
Shkaqet e stresit në punë
Stresi vjen nga një sërë rrethanash. Për shembull, kushtet e sëmura të punës, rritja e zhurmës ose aromat negative, oraret e zënë dhe puna sfiduese mund të kontribuojnë të gjitha në ankth. Edhe një person i shëndetshëm nuk mund të përballet me këta faktorë dhe individët e dobësuar zakonisht sëmuren shpejt dhe braktisin procesin. Rrethanat e jashtme është e vështirë të injorohen; në disa industri, ato nuk mund të shmangen.
Vështirësitë në ekip dhe pasiguria shkaktojnë stres. Nëse një person nuk i kupton përgjegjësitë e tij, nëse kërcënimi i largimit nga puna varet nga punonjësit, nëse komunikimi nuk është ndërtuar në mënyrë korrekte, nuk ka asnjë mënyrë për të bërë punë cilësore dhe të jetë përgjegjës për produktin ose shërbimin, personi fillon të merak Vështirësitë në komunikim, pakënaqësia me mjedisin kontribuon në rritjen e negativitetit dhe dënimit.
Pakënaqësia me pagat, krahasimi i të ardhurave me të tjerët mund të ulë seriozisht vetëvlerësimin, të shkaktojë pakënaqësi me atë që po ndodh dhe madje edhe agresionin. Raportet dhe kontrollet e shpeshta, nevoja për të mbledhur dokumente dhe prova për diçka rrit nervozizmin. Sjellja joadekuate e menaxherit dhe kërcënimi i largimit nga puna janë vazhdimisht të frikshme, nuk ju lejon të relaksoheni as në orët pas një dite të vështirë.
Nevoja për të komunikuar me njerëzit, për t'u siguruar atyre mbështetje dhe ndihmë kërkon durim të veçantë. Lodhja nga kjo mënyrë jetese rritet. Dhe në fillim është e lehtë të harrosh atë që ndodhi gjatë ditës, për të mos kujtuar orët e punës, por pas disa vitesh tensioni rritet. Në pozicione të tilla, nuk ka asnjë mundësi për të treguar disponimin tuaj, të jeni të trishtuar ose nervoz, klientët vijnë në plan të parë, dhe kjo ju detyron të kontrolloni veten, të jeni të përmbajtur. Një stres i tillë është shumë i fortë, ai lind gradualisht dhe një ditë thjesht e privon një person nga mundësia për të punuar në një vend të tillë.
Si të merreni me stresin profesional
Filloni duke pushuar. Shtë e rëndësishme jo vetëm të heqësh dorë nga puna për një kohë, por të jesh i shpërqendruar, të mos kujtosh ditët e punës. Pushimet duhet të jenë të gjata, të zhvillohen në rrethana të reja. Dhe është e rëndësishme të mësoni se si të ndërroni pushimin dhe punën, të lini probleme në vendin e punës dhe të mos i mbani ato me vete. Kjo mund të bëhet me ndihmën e meditimit, gjendjeve psikologjike dhe vetëm kontrollit: mos flisni kurrë për profesionin tuaj në kohën tuaj të lirë.
Ndryshoni vendin tuaj të punës. Ju mund të rregulloni mobiljet, të ndryshoni foto, fotografi dhe objekte të tjera, të blini lule dhe suvenire të reja. Nëse është e mundur, ndërroni zyrën me punonjës të tjerë për të parë gjithçka në një dritë të re.
Kërkoni hobi të reja që do t'ju kënaqin. Kostot emocionale duhet të rikthehen dhe është shumë e lehtë ta bësh këtë nëse zotëron një hobi interesant. Ju mund të hidhni parashutë gjatë fundjavave, të thurni kryq, ose kafshë dhëndri. Shikoni për mënyrën tuaj të rimëkëmbjes dhe kushtojini sa më shumë kohë që të jetë e mundur.
Nëse pushimi, gjumi i mirë dhe hobi nuk funksionojnë, mendoni, ndoshta është koha për të ndryshuar punë? Ndonjëherë është e nevojshme të gjesh një vend të ri në mënyrë që të ruash qetësinë dhe shëndetin psikologjik.
