Në kushtet e aktivitetit intensiv, punësimit të vazhdueshëm dhe ritmit të çmendur të jetës, është shumë e rëndësishme të jesh në gjendje të relaksohesh në kohë dhe në mënyrë korrekte. Përndryshe, mund të kapërceheni nga djegia, sindroma e lodhjes së vazhdueshme, stresi i rëndë dhe depresioni.
Udhëzimet
Hapi 1
Harrojeni përdorimin e alkoolit si një qetësues i stresit. Pirja nuk do t'ju ndihmojë të relaksoheni vërtet. Mos harroni se pijet alkoolike janë depresantë të fuqishëm. Në kushtet e stresit në rritje, përdorimi i tyre vetëm mund të përkeqësojë situatën. Ka shumë mjete shëruese të sigurta për relaksim të vërtetë.
Hapi 2
Gjeni një rrugëdalje për emocionet tuaja. Nëse mendoni se dita e kaluar ju solli shumë negativitet, mos e grumbulloni atë në vetvete dhe mos i mbani ndjenjat negative. Fshihuni nga sytë kureshtarë dhe bërtisni ose prisni disa pjata. Ka mënyra më të civilizuara për të çliruar emocionet: rrahni një çantë grushtimi në palestër, vraponi, këndoni me zemër në karaoke ose vallëzoni për disa orë. Bëni trupin tuaj të lëvizë në mënyrë aktive.
Hapi 3
Kaloni në një punë të thjeshtë, të përsëritur. Kjo mund të jetë pastrimi i banesës, hekurosja e liri, pastrimi i shërbimit festiv, zgjidhja e gjërave në dollap. Veprime të tilla janë shumë qetësuese dhe relaksuese. Përveç kësaj, ato kanë përdorim praktik të pakushtëzuar. Ky është një apartament i pastër dhe rendit përreth.
Hapi 4
Dëgjoni muzikë të mirë. Kërkoni mbështetje morale për këngët tuaja të preferuara ose zbuloni artistë të rinj. Ju mund të pëlqeni diçka nga muzika popullore ose klasike, bluz ose xhaz, country ose romancë, rep, pop ose rock. Gjëja kryesore është që muzika sjell emocione të forta pozitive dhe është për shijen tuaj.
Hapi 5
Shikoni një film të mirë, që vërteton jetën. Mund të jetë një komedi apo dramë e shkëlqyeshme, e lehtë, që ju bën të mendoni për kuptimin e jetës. Gjëja kryesore është se komploti ju vendos në një humor optimist. Filma të tillë si Amelie, Jeta është e bukur, Thuaj Gjithmonë Po, 1 + 1 dhe vepra të tjera të kinemasë klasike dhe moderne do t'ju ndihmojnë të relaksoheni. Shmangni shikimin e filmave aksion, buletinet e lajmeve, ose histori krimi. Nga rruga, në kundërshtim me besimin e njohur, filmat horror mund t'ju ndihmojnë të përballoni stresin. Duke përjetuar emocione të forta ndërsa i shikoni, ju shpëtoni nga negativiteti i akumuluar. Gjëja kryesore është që komploti është sa më i papërfundueshëm që të jetë e mundur, dhe filmi perceptohet si një përrallë e tmerrshme.
Hapi 6
Merrni vetes një banjë. Zbehni dritat, ndizni disa qirinj aromatikë dhe bëni vetë-masazh. Uluni rehat në divan dhe përdorni shuplakën e njërës dorë për të masazhuar pjesën e pasme të qafës dhe shpatullës. Pastaj përsëritni gjithçka në anën tjetër. Fërkoni pëllëmbët tuaja, gatuani çdo gisht në mënyrë alternative në të dy duart, dhe pastaj sipërfaqen e pëllëmbës. Shtrijini këmbët. Masazhoni skalpin tuaj me gishta. Pas manipulimeve të tilla, ju jeni të garantuar që të ndiheni më mirë. Gjëja kryesore është të mos nxitoni dhe të ndani të paktën njëzet minuta për masazh.
