Stresi psikologjik që përjetojmë çdo ditë mund të prishë seriozisht ekuilibrin tonë psikologjik. Ekzistojnë një numër teknikash të thjeshta që mund t'ju ndihmojnë të shmangni efektet negative të traumës dhe të rivendosni vetëbesimin.
Pse duhet të kapërceni traumën e përditshme psikologjike
Trauma psikologjike mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm tek një person dhe të ndikojë rrënjësisht në jetën e tij. Dhe ky dëm është zakonisht më i madh se dëmi nga dëmtimi fizik.
Ne përjetojmë trauma psikologjike, për shembull, kur po përjetojmë
- vetmia,
- refuzimi nga njerëzit e tjerë,
- dështoj
Përvoja e këtyre shteteve, dhe është subjektive, prish përkohësisht shëndetin tonë psikologjik. Dhe gjatë këtyre periudhave ju duhet ta trajtoni veten me vëmendje, kujdes dhe mirëkuptim. Gjatë këtyre periudhave, ju nuk duhet të merrni vendime të rëndësishme. Të gjitha vendimet duhet të shtyhen deri në momentin kur shërohet shëndeti ynë psikologjik.
Njerëzit kanë tendencë të nënvlerësojnë rëndësinë e stresit të përditshëm emocional (psikologjik). Kur një person përballet me një problem psikologjik, ata që e rrethojnë zakonisht e këshillojnë atë të mos i kushtojë vëmendje ose "të shkojë të lëshohet", që në këtë rast është e njëjta gjë. Por këto këshilla janë të dëmshme. Në fund të fundit, kur një person theu krahun, ne nuk e këshillojmë atë të "shënojë" dhe "të shkojë të lëshohem". Ne sigurohemi që ai të shërojë dorën në mënyrë që kocka të shërohet si duhet, atëherë ne i japim kohë rehabilitimit. Dhe vetëm pas rimëkëmbjes, ne sugjerojmë të japim një ngarkesë të re në dorë. E njëjta gjë duhet të bëhet në rastin e traumës psikologjike.
Kur përjetojmë trauma psikologjike, ne nuk mund ta perceptojmë objektivisht realitetin dhe, për këtë arsye, vendimet që marrim janë të gabuara. Por ata e përcaktojnë jetën tonë në të njëjtën mënyrë si çdo vendim tjetër.
Për shembull, kur një person po përjeton vetminë, ai mendon se të tjerët kujdesen më shumë për të sesa në të vërtetë. Ai mund të vendosë që njerëzit nuk kanë nevojë për të, që të tjerët të mos bëjnë dreq për të. Edhe pse këto ndjenja i diktohen plotësisht dhe plotësisht nga trauma psikologjike. Kur një person ka dështuar, është e lehtë për të të konkludojë se ai nuk do të arrijë asgjë në të ardhmen dhe as nuk do të provojë përsëri. Megjithëse, në realitet, ai duhet t'i kishte dhënë vetes kohë për të shëruar nga përvojat negative, dhe vetëm pas kësaj të vendosë nëse duhet të provojë përsëri apo jo.
Sipas Guy Vinch, është për këtë arsye që shumë njerëz veprojnë nën potencialin e tyre. Ata marrin vendime të rëndësishme për veten e tyre, veprimet e tyre, të ardhmen e tyre në një gjendje të traumës psikologjike, dhe këto vendime nuk janë adekuate për realitetin.
Si të kapërcejmë pasojat negative të traumës psikologjike
Për të shmangur pasojat negative të traumës emocionale të përditshme, është e rëndësishme të ruani higjienën psikologjike, t'i siguroni vetes dhe të tjerëve ndihmë urgjente emocionale. Kjo do të thotë të mbështesni veten ose një person tjetër dhe të ndihmoni veten ose atë të heqin qafe pasojat e stresit psikologjik, t'i jetoni ato dhe të vazhdoni me një kokë të pastër dhe me një shëndet të rivendosur psikologjik.
Pra, cilat masa të higjienës psikologjike duhet të merren nëse jeni duke përjetuar trauma psikologjike.
- Rimerr vetëvlerësimin në rast dështimi. Vetëvlerësimi natyrshëm bie kur përjetojmë dështime në punë, shkollë ose në marrëdhënie. Ju nuk keni nevojë t’i nënshtroheni ndikimit të momentit dhe të kërkoni të metat tuaja, ta fajësoni veten edhe më shumë. Ju duhet t’i jepni vetes kohë për të kaluar këtë traumë, të kujdeseni për veten tuaj dhe pas rivendosjes së ekuilibrit mendor, të analizoni atë që ka ndodhur.
- Silleni veten me dhembshurinë që do të prisnit nga një mik vërtet i mirë. Kujdesuni për veten tuaj pasi një prind kujdeset për një fëmijë kur ai është i sëmurë. Si do të dëshironit të kujdesej nga dikush që ju do vërtet.
- Luftoni të menduarit negativ. Duke u përpjekur të shpërqendroni veten nga mendimet e këqija që ju rrethojnë në kokë. Ju duhet të shpërqendroheni për rreth dy minuta ose më gjatë derisa të humbni dëshirën për të përsëritur mendimet e këqija në kokën tuaj. Ndonjëherë dëshira për t'u përqëndruar në përvojat negative është shumë e fortë, por është e nevojshme të kapërcehet ky zakon i keq.
Duke praktikuar rregullisht këto aktivitete, ju do të ndërtoni qëndrueshmëri emocionale, një qëndrim pozitiv dhe një person më të sigurt, të hapur dhe të lumtur.
