Hidhërimi është përgjigja emocionale dhe shpirtërore e një personi ndaj ashpërsisë së një humbjeje. Normalshtë normale të hidhërohesh për një të dashur ose kafshë. Shkëputja mund të bëjë që ju të ndiheni thellësisht të dëshpëruar. Ndërsa përjetoni një keqardhje, ju ndjeni trishtim, dhimbje, zhgënjim dhe madje zemërim. Fizikisht, ju jeni aq të rraskapitur sa emocionalisht. Humbja e gjumit dhe oreksi janë shoqërues të shpeshtë të hidhërimit. Nëse nuk i kaloni të gjitha fazat e pikëllimit, është e pamundur të pranoni dhe kapërceni dhimbjen. Por nuk mund të ngecësh në asnjë fazë, sepse jeta, pavarësisht nga gjithçka, vazhdon.
E nevojshme
- Mbështetje për të dashurit
- Koha
Udhëzimet
Hapi 1
Dr. Elisabeth Kübler-Ross, në librin e saj Mbi Vdekjen dhe Vdekjen, ka identifikuar pesë faza emocionale tek njerëzit që po pikëllohen:
Mohimi
Në momentin e parë, ne nuk duam dhe nuk mund të besojmë se ajo që ndodhi është e vërtetë. Shtë e vështirë për ne të pranojmë atë që ka ndodhur, dhe ne thjesht e mohojmë atë. Psikika jonë po përpiqet të na mbrojë dhe të na përgatisë për përvoja të mëtejshme.
Zemërimi
Zemërimi është një hap i rëndësishëm në procesin e pikëllimit. Ai lejon shpërthimin e zemërimit dhe zhgënjimit. Ne mund të fajësojmë atë që na solli një lajm të keq ose edhe personin që na la. Na duket se duke hedhur këto ndjenja, ne disi do të zvogëlojmë dhimbjen e padurueshme. Nëse ndiheni të zemëruar me të ndjerin, mos e qortoni veten për këtë, kuptoni se ky është gjithashtu një tregues se sa i dashur ishte i ndjeri për ju.
Negocimi
Në këtë fazë, shumë njerëz i drejtohen Zotit ose hyjnive. Ju e kuptoni realitetin dhe ashpërsinë e humbjes dhe po përpiqeni të blini disi të pariparueshme. Dikush po lutet, dikush po mendon se do të donte të vdiste në vend të një të dashur.
Depresioni
Në këtë fazë, mund të jetë e vështirë për ju të ngriheni nga shtrati, thjesht të hapni sytë në mëngjes dhe të vazhdoni me aktivitetet tuaja të përditshme. Zbrazëtia dhe mpirja janë ndjenjat që e ndjekin personin e pikëlluar në këto momente.
Birësimi
Pas pranimit të asaj që ndodhi, dhimbja, tronditja, zemërimi dhe depresioni ulen. Kjo nuk do të thotë që menjëherë filloni të ndiheni të lumtur, por mund të vazhdoni tutje. Pranimi është një proces i përsëritur, kur herë pas here kupton se ajo që ka ndodhur është realitet dhe duhet të vazhdosh disi të jetosh.
Të kuptuarit se çfarë po ju ndodh në pikëllimin tuaj mund t'ju ndihmojë të kaloni dhe të merreni me të.
Hapi 2
Mos harroni, pikëllimi është një përgjigje normale e njeriut ndaj humbjes. Pranoni pikëllimin tuaj dhe të gjitha manifestimet fizike dhe emocionale që e shoqërojnë atë. Shprehni ndjenjat tuaja, nuk keni nevojë të mbani emocione brenda. Qani, thyeni enët, flisni me të tjerët për atë që po përjetoni. Nëse jeni një person i rezervuar emocionalisht dhe e keni të vështirë të shprehni ndjenjat tuaja në publik, gjeni një rrugëdalje tjetër për stresin emocional. Shkruaj letra, vizato, shkruaj poezi.
Hapi 3
Mos i kaloni miqtë dhe familjen tuaj nga jeta juaj. Lërini të ju ndihmojnë. Po, do të jetë e vështirë me ty, por nuk duhet t'i refuzosh njerëzit të tregojnë dashuri dhe kujdes për ty. Jepini hapësirë dhembshurisë.
Hapi 4
Detyroni veten të kujdeseni për shëndetin tuaj. Hani, nuk dua të shkoj shëtitje, nuk dua, të marr qetësues para gjumit. Nëse humbja juaj është një ndarje ose divorc, bëjeni veten të ndieni një shije për jetën - kujdesuni për veten, shkoni me miqtë tuaj në një restorant të shtrenjtë, blini bileta teatri. Nëse po përjetoni humbjen e një personi të dashur, mos u ndjeni fajtor sepse jeni gjallë. Nuk ka gjasa që kjo të jetë ajo që ju vetë do të dëshironit për të dashurin tuaj nëse do të ishte ai që ju humbi.
Hapi 5
Thuaj lamtumirë një të dashur ose një qenie duke vizituar vendet ku keni qenë së bashku, ku jeni ndjerë mirë. Le të kthehet pikëllimi në trishtim.
