Në punë, keni pasur një ditë, javë, apo edhe një muaj shumë të ngarkuar. Ju e ndjeni atë pak më shumë dhe do të keni një krizë nervore ose thjesht grindje me të gjithë rreth jush në të njëjtën kohë. Për të mos e sjellë situatën në këtë pikë, thjesht duhet të mësoni se si të relaksoheni dhe të rikuperoheni.
E nevojshme
- - llambë aromë, shkopinj temjani,
- - muzikë,
- - çaj jeshil,
- - libër.
Udhëzimet
Hapi 1
Kur të vini në shtëpi, hiqni rrobat që pengojnë lëvizjen, ndryshoni në rroba shtëpie ose pizhame të rehatshme dhe shtrihuni në shtrat. Shtrihuni atje për disa minuta, duke ëndërruar për diçka. Ju mund të luani muzikë qetësuese ose tinguj të natyrës, imagjinoni se nuk jeni në shtëpi, por në breg të detit, në pyll ose kudo ku ndiheni paqësor dhe të sigurt.
Hapi 2
Blini shkopinj temjan ose ndizni një djegëse. Lexoni një libër interesant ose shikoni një shfaqje televizive argëtuese. Gllënjosni një filxhan çaji jeshil ose çaj menteje të zezë. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe ngrohni trupin tuaj këndshëm.
Hapi 3
Vallëzimi është një mënyrë e mirë për t'u çlodhur. Gjatë tyre, koka lirohet nga mendimet e panevojshme, prodhohen endorfina në trup dhe ndodh relaksimi. Nuk është e nevojshme të shkoni në një klub nate, ju mund të ndizni muzikën më fort në shtëpi, të vizatoni perdet dhe të kërceni pa u turpëruar nga sytë kureshtarë.
Hapi 4
Gjithashtu, ushtrimet mund t'i atribuohen relaksimit për shkak të tendosjes fizike. Gjatë tyre, ju do të pushoni nga problemet tuaja të përditshme dhe do të sqaroni mendimet tuaja. Ju thjesht mund të shkoni për një vrapim në një park aty pranë ose të shkoni për një udhëtim me biçikletë.
Hapi 5
Një mënyrë e mirë dhe shumë e zakonshme për t'u çlodhur është përmes meditimit. Sigurisht, nuk ka gjasa që herën e parë të jeni në gjendje të relaksoheni plotësisht dhe plotësisht falë saj. Por me një trajnim të rregullt, duke filluar nga disa minuta në ditë, ju mund të arrini zotërimin e plotë të kësaj praktike. Bleni një dyshek të rehatshëm meditimi dhe ajrosni dhomën. Vendosni një muzikë të ngadaltë qetësuese dhe filloni.
Hapi 6
Nëse, duke qenë vetëm, e keni të vështirë të shpërqendroheni nga mendimet tuaja të punës dhe të relaksoheni plotësisht, ftojini miqtë tuaj të vizitojnë. Më mirë akoma, shkoni në një restorant apo teatër me ata. Një ndryshim i mjedisit është gjithashtu i shkëlqyeshëm për t'u çlodhur dhe eliminuar mendimet e panevojshme. Më e rëndësishmja, përpiquni të ndihmoni veten nëse mendoni se është koha të bëni një pushim. Asnjë punë nuk ia vlen të stresohet, sepse mund të ndikojë në marrëdhëniet tuaja me të tjerët dhe shëndetin tuaj.
