Për të ndaluar së gjykuari veten, kuptoni se të gjithë bëjnë gabime në jetë. Harrojeni disa momente të së kaluarës, jetoni në të tashmen. Puno për veten tënde dhe mos mendo keq.
E nevojshme
- - letër;
- - stilolaps
Udhëzimet
Hapi 1
Për të ndaluar së gjykuari veten, së pari zbuloni arsyet e gjykimit. Hiqni të gjitha mendimet e panevojshme nga koka juaj, uluni dhe mendoni se për çfarë fajësoni veten. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të mos i kushtohet vëmendje opinionit publik dhe të mos merren parasysh thashethemet e armiqve dhe shpifjet e armiqve.
Hapi 2
Nëse tiparet e karakterit janë shkaku i dënimit, atëherë kuptoni se secili person është një person me çuditë dhe karakteristikat e tij. Merrni një copë letër, ndani atë në dy dhe shkruani të gjitha pikat tuaja të forta dhe të forta. Nëse kjo është e vështirë për ju, kërkoni ndihmë nga një i dashur që ju ka njohur mirë dhe për një kohë të gjatë. Nëse ka më shumë plus se minus, atëherë nuk ka asnjë arsye për të dënuar. Por edhe nëse nuk është kështu, mos u dekurajoni. Ju nuk duhet ta dënoni veten, por të punoni për veten tuaj. Mendoni se çfarë duhet të ndryshoni për të ndaluar rrahjen dhe fajësimin e vetes. Dhe gjithashtu duhet të mësoni të pranoni dhe të doni veten me të gjitha mangësitë tuaja.
Hapi 3
Nëse e gjykoni veten për sjelljen tuaj, zbuloni pse po silleni në këtë mënyrë. Çfarë ju shtyn drejt fjalëve ose veprimeve të këqija? Nëse gjeni një arsye të mirë, atëherë kuptoni nëse mund ta rregulloni atë. Nëse kjo nuk mund të bëhet, atëherë kuptoni se sjellja juaj është mjaft normale dhe është një mjet mbrojtjeje ose përshtatjeje ndaj kushteve ose rrethanave të caktuara. Nëse arsyeja e sjelljes negative është pamundësia për të kontrolluar emocionet, mendimet dhe veprimet tuaja, atëherë përpiquni të mësoni se si ta bëni atë. Merrni parasysh çdo fjalë, çdo frazë, çdo veprim.
Hapi 4
Për të ndaluar së gjykuari veten, mendoni realisht dhe objektivisht. Ndonjëherë pritjet nuk përputhen me realitetin, gjë që çon në zhgënjim. Vlerësoni situatat esëll dhe mos prisni diçka të pamundur nga vetja. Ju jeni një person i thjeshtë, jo një magjistar.
Hapi 5
Nëse fajësoni dhe dënoni veten për ndonjë veprim të kaluar që nuk mund ta harroni, atëherë kthehuni te e kaluara dhe vlerësoni situatën. Së pari, shikoni gjithçka nga jashtë, vlerësoni veprimet dhe vendimet tuaja në mënyrë objektive. Çfarë ju shtyu ta bëni këtë? Së dyti, mendoni se çfarë do të bënit në ato rrethana tani. Nëse mendoni se keni gabuar, atëherë kuptoni se të gjithë gabojnë. Në atë kohë, ju nuk kishit aq përvojë dhe njohuri sa keni tani. Prandaj, kuptoni vetë që keni bërë gjithçka që keni mundësi në atë kohë.
