Nëse keni vërejtur se kohët e fundit mendimet e trishtuara nuk ju kanë lënë, përkundrazi hiqni qafe ato, përndryshe do të zvarriten për një kohë të gjatë. Ka disa mënyra për të përmirësuar disponimin tuaj të keq.
Udhëzimet
Hapi 1
Në mënyrë që të mbani një humor të mirë, duhet të filloni të kujdeseni për veten tuaj. Ndaloni së kërkuari mllef pa arsye, falni të dashurit tuaj dhe përpiquni të mos betoheni me ta. Kështu, ju shtypni ndjenjat negative në vetvete, të cilat kryesisht ju shkatërrojnë personalisht.
Hapi 2
Mendoni pozitivisht. Nëse disi jeni ofenduar ose gjendeni në një situatë të pakëndshme, thjesht mendoni se e gjithë kjo së shpejti do të kalojë dhe buzëqeshni.
Hapi 3
Shkoni për një shëtitje, mendimet e trishtuara shpejt zhduken kur jeni me miqtë.
Hapi 4
Ndryshoni zakonet tuaja ndonjëherë. Për shembull, azhurnoni veshjet tuaja ose gjeni argëtim të ri.
Hapi 5
Kur bëni punë të mërzitshme, mendoni për të këndshmen. Për shembull, që së shpejti do të takoheni me miqtë. Nëse nuk mund të akordoheni në disponimin e dëshiruar, ndizni llambën e aromës. Vajrat e agrumeve dhe aroma e bergamotit kanë një efekt pozitiv në gjendjen e mendjes dhe cilësinë e humorit.
Hapi 6
Filloni të notoni. Ky sport është sa më i sigurt, ndërsa noti përmirëson gjendjen shpirtërore dhe ndihmon trupin të relaksohet.
Hapi 7
Shpesh njerëzit nuk mendojnë nëse po bëjnë gjënë e duhur. Vlen të paktën ndonjëherë të ndaloni të gjitha aktivitetet dhe të mendoni për lidhjet dhe qëllimet, si të pastroni mendimet tuaja, ashtu si pastroni një dhomë.
Hapi 8
Marrja e rreziqeve është e dobishme, por jo gjithmonë. Bettershtë më mirë t'i kushtoni vëmendje gjërave që po bëni tani. Shpërbloni veten për çdo sukses, madje edhe më të voglin.
Hapi 9
Ndonjëherë kemi tendencë të ekzagjerojmë. Prandaj, nëse diçka në mbrëmje dukej si një problem serioz, në mëngjes mund të duket si një situatë qesharake.
Hapi 10
Mos u dorëzo kurrë në dekurajim. Nëse keni dëshirë të shtriheni në shtrat dhe të bëni tifo, ndizni një film, bëni pastrimin ose thjesht shëtisni. Kjo do të ndihmojë në heqjen e depresionit fillestar.
