Shumë njerëz janë të njohur me ndjenjën kur humori ra papritur, dhe pastaj pas pak ajo gjithashtu u rrit ndjeshëm. Mosbalancimi, paqëndrueshmëria emocionale helmon jetën e vetë personit dhe gjithashtu e bën të vështirë komunikimin me njerëzit e tjerë, veçanërisht me njerëzit e afërt. Si të merreni me ndryshimet e humorit?
Hapi i parë - Kuptoni shkaqet e ndryshimeve të humorit
Mundohuni të shikoni në shpirtin tuaj dhe t'i përgjigjeni sinqerisht pyetjes: nga kush ose nga varet disponimi im i mirë apo i keq? Nëse keni një lidhje të fortë emocionale me dikë, mund të ndodhë që qëndrimi dhe veprimet e tij të ndikojnë fort në gjendjen tuaj shpirtërore. Kjo gjendje është veçanërisht tipike për të dashuruarit, kur të gjitha ndjenjat janë rritur në kufi, dhe emocionet rrjedhin mbi buzë. Nga një fjalë dhe madje nga intonacioni i të dashurit tuaj, gjendja juaj shpirtërore mund të luhatet në mënyrë dramatike nga dëshpërimi në eufori.
Mendoni nëse keni një varësi psikologjike nga mendimi i shefit tuaj ose qëndrimi i kolegëve ose nga suksesi juaj në punë. Kur merrni lavdërime, mirënjohje, inkurajim material, ju jeni të gëzuar dhe të gatshëm për shfrytëzime të reja të punës. Dhe dështimet, të cilat padyshim i ndodhin çdo personi, ju rrëzojnë nga jush për një kohë të gjatë.
Ju duhet të kuptoni se zakonet tuaja të këqija dhe varësitë ndikojnë shumë në ndryshimin e mprehtë të humorit: mund të jenë alkool, cigare, varësi nga lojërat e fatit, varësia nga interneti, përfshirë komunikimin virtual në rrjetet sociale, etj. Ju vetë, mbase, vini re se kur nuk ka mundësi të kënaqni menjëherë pasionin tuaj, gjendja shpirtërore përkeqësohet automatikisht. Dhe posa të merrni atë që dëshironi, gjendja juaj shpirtërore menjëherë përmirësohet.
Hapi i dytë - ndërmerrni hapa për të stabilizuar disponimin tuaj
Nëse mund të kuptoni shkaqet e ndryshimit të humorit, gjëja më e rëndësishme tani është të mësoni se si të merreni me to. Bërja e një takimi me një specialist - një psikoterapist, psikolog apo edhe një neuropatolog - do të ishte mënyra më korrekte dhe e civilizuar për të dalë nga situata. Ekspertët, nga rruga, do t'ju ndihmojnë të kuptoni shkaqet e vërteta të ndryshimit të humorit, nëse vetë nuk mund ta bëni atë. Ndërhyrja e aftë e mjekëve, ndoshta me përdorimin e ilaçeve të nevojshme, do të jetë në gjendje t'ju sjellë nga një gjendje e paqëndrueshme mendore.
Ekziston një mënyrë e mrekullueshme dhe e provuar për të "ngarkuar" veten tuaj për një gjendje shpirtërore të barabartë dhe pozitive nga mëngjesi dhe për tërë ditën. Vetë-trajnimi është i thjeshtë dhe shumë efektiv! Në mëngjes duhet të lexoni disa formulime të thjeshta dhe në të njëjtën kohë "magjike" dhe është më mirë t'i thoni me zë të lartë me një ton të fortë dhe të sigurt. Ju mund ta bëni këtë disa herë në ditë, veçanërisht kur mendoni se disponimi juaj ka filluar të përkeqësohet.
Këto mund të jenë deklarata të këtij lloji: “Unë jam i qetë dhe dashamirës. Jam absolutisht e qetë. Unë nuk jam i varur nga rrethanat e jashtme. Askush dhe asgjë nuk mund të më shqetësojë. Askush dhe asgjë nuk mund të ndërhyjë në qëndrimin tim të vetëkënaqur. Pavarësisht se çfarë ndodh gjatë ditës, unë mbetem i qetë, i ekuilibruar, i sigurt. Nervat e mia janë të forta si një litar. Psikika ime është e fortë dhe e pashkatërrueshme”.
Ju vetë mund të krijoni frazat më të përshtatshme për veten tuaj. Gjëja kryesore në trajnimin automatik është rregullsia dhe besimi në atë që thoni.
