Interneti është bërë një pjesë e madhe e jetës moderne dhe ka zgjeruar ndjeshëm mundësitë e njerëzve: tani ne mund të shikojmë filma, të lexojmë libra, të kërkojmë informacionin e nevojshëm, të komunikojmë me miqtë dhe të afërmit e largët, të planifikojmë udhëtime … Avantazhet e Interneti mund të renditet për një kohë të gjatë, por nuk duhet të harrojmë për disavantazhet: vlen të pranojmë se jeta virtuale ka zëvendësuar jetën reale për shumë njerëz. Dhe nëse ndiheni si një nga këta njerëz, është koha të shikoni disa këshilla.
1. Lëreni telefonin tuaj në çantë kur takoheni me miqtë
Ndoshta, në kohën tonë, takimet me miqtë të cilët pa sukses përpiqen të flasin me njëri-tjetrin, por biseda nuk shkon mirë për shkak të faktit se dikush vazhdimisht kontrollon postën dhe rrjetet e tyre sociale, kanë pushuar të jenë një gjë e rrallë. Në një masë të madhe, natyrisht, për fat të keq. Nëse ju duket e vrazhdë kjo sjellje e një miku ose të dashurës, atëherë jini i pari që hiqni smartphone nga sytë dhe e përdorni atë vetëm kur është e nevojshme ose për t'iu përgjigjur një telefonate të rëndësishme. Kërkimet tregojnë se njerëzit që komunikojnë ballë për ballë janë dy herë më të lumtur sesa ata që kalojnë shumë kohë në internet. Ata gjithashtu qeshin shumë më tepër, dhe e qeshura është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përballuar stresin.
2. Fikni telefonin dhe kompjuterin tuaj para se të flini
A ndiheni gjithmonë të lodhur? E keni të vështirë të bini në gjumë? Për shumë prej nesh, pengesa më e madhe për një zhytje të qetë në gjumë është kontrolli i vazhdueshëm i postës, Twitter, Facebook, VKontakte … Mjekët thonë se përdorimi i një smartphone për një orë para gjumit mund të prishë ritmet e zemrës dhe gjithashtu të ndërhyjë në relaksimin e trurit. Bëni një zotim të fikni telefonin tuaj të paktën 1 orë para gjumit dhe kushtojeni këtë kohë diçkaje më relaksuese, të tilla si një banjë e ngrohtë ose leximi i një libri.
3. Aktivizoni modalitetin e heshtur.
Nëse gjatë ditës ju shpërqendroni vazhdimisht nga njoftimet dhe mesazhet, thjesht vendosni telefonin tuaj në modalitetin e heshtur - kjo metodë funksionon mirë kur akoma arrini të përqendroheni, qoftë puna apo gatimi i darkës.
5. Flisni me partnerin tuaj
Sa shpesh jeni përpjekur të flisni me shokun tuaj të shpirtit ndërsa keni parë TV dhe janë injoruar? Kjo sjellje nga të dy palët mund të dëmtojë marrëdhënien - prandaj sigurohuni që gjithmonë të keni kohë për të folur dhe sigurohuni që ta dëgjoni partnerin tuaj me vëmendje të plotë.
4. Llogaritni sa kohë kaloni mesatarisht në rrjetet sociale
A kontrolloni vazhdimisht për azhurnime në mediat sociale? Studimet e fundit kanë treguar se një e treta e popullsisë aktive në internet kalon më shumë se dy orë në ditë në rrjete të ndryshme sociale, 13 përqind - më shumë se tre orë dhe 4 përqind ishin të gatshëm të pranonin se kishin shumë më shumë miq virtualë sesa ata realë. Këshillë: mos u përpiqni të mbani vazhdimisht hapin e ngjarjeve në internet dhe të shikoni lajmet e mikut tuaj, por përkundrazi kaloni më shumë kohë me familjen dhe miqtë tuaj të dashur, planifikoni ngjarje të ndryshme dhe takohuni drejtpërdrejt.
5. Bëni një pushim nga kompjuteri juaj në punë
Mundohuni të diskutoni çështjet me kolegët personalisht, mos u tregoni dembel për të shkuar në katin e poshtëm te llogaritari dhe sigurisht mos i kushtoni pushim leximit të Facebook ose postës - shkoni në dhomën e ngrënies, ose edhe më mirë (lejon moti) - për një shëtitje të shkurtër në ajër të pastër. Edhe pushimet e vogla prej disa minutash çdo 1-2 orë mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe t'i rezistoni stresit.
