Stresi nganjëherë quhet sëmundja e shekullit 21. Në të vërtetë, ritmi në rritje i jetës, inflacioni, krizat, stresi i vazhdueshëm emocional - e gjithë kjo na lodh, na bën të përjetojmë vazhdimisht stres. Si të shpëtojmë nga stresi dhe të shmangim prishjet nervore?
Udhëzimet
Hapi 1
Gjëja e parë që psikologët këshillojnë në raste të tilla është eliminimi i faktorit të stresit, pas së cilës gjithçka do të funksionojë vetë. Për shembull, nëse jeni rraskapitur vazhdimisht në punë, mendoni nëse është e mundur të zvogëloni ngarkesën e punës ose të ndryshoni punëdhënësit. Por, për fat të keq, kjo recetë nuk është gjithmonë e zbatueshme. Mundohuni të paktën të flisni për problemet tuaja me familjen ose miqtë, ose t'i formuloni ato me shkrim (në të gjitha detajet) - kjo gjithashtu ndihmon në lehtësimin e tensionit.
Hapi 2
Nëse jeni vazhdimisht të stresuar, hapi i parë është të pushoni mjaftueshëm, fizikisht dhe emocionalisht. Flini mjaftueshëm dhe sigurohuni që të merrni pak kohë për të pushuar në rutinën tuaj ditore. Nëse keni një punë të ulur, jini fizikisht aktiv. Ecni më shumë, regjistrohuni në një shkollë vallëzimi, mos përdorni ashensorin, bëni një shëtitje në fshat dhe më në fund bëni një pastrim të përgjithshëm. Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe do t'ju japë një rrugëdalje për agresion të panevojshëm.
Hapi 3
Relaksohuni rregullisht: bëni banjë të ngrohtë me ekstrakte bimore ose shkumë aromë, përdorni vajra aromë relaksuese, dëgjoni muzikë të këndshme, pini çajra bimorë. Mundohuni të relaksoheni plotësisht gjatë procedurave të tilla dhe të përqendroheni në ndjesitë tuaja të këndshme.
Hapi 4
Ngrënia e çokollatave dhe agrumeve portokalli do t’ju ndihmojë të bëheni pak më të lumtur. Gjithashtu sigurohuni që të keni shumë fruta dhe perime të freskëta në dietën tuaj.
Hapi 5
Mundohuni të kënaqni veten dhe ata që janë afër jush më shpesh me disa gjëra të vogla të këndshme, të luani me kafshët shtëpiake dhe të përpiqeni të komunikoni më shumë me njerëz optimistë.
