Stresi dhe frika qëndrojnë gjithmonë së bashku, ato janë të rrënjosura fort në mendjet tona, frika është shkaku i stresit dhe pasojat e tij. Frika mund të jetë gjithashtu një përgjigje ndaj stresit. Në jetën tonë të përditshme, ne vazhdimisht përballemi me shumë probleme që shkaktojnë frikë. Arsyet mund të jenë shoqërore dhe kulturore. Frika obsesive që rrjedhin në stres referohen si çrregullime neurotike.
E nevojshme
- - një ditar të frikës;
- - "inventari" i frikës;
- - kontroll mbi frikën dhe stresin.
Udhëzimet
Hapi 1
Të gjitha frikat tona, nga ankthi i butë deri te tmerri dërrmues, shoqërohen me objekte ose situata specifike në jetë që në të vërtetë nuk paraqesin një rrezik real.
Hapi 2
Shkaqet e frikës shpesh fshihen thellë në nënndërgjegjeshëm dhe për të hequr qafe stresin dhe frikën, duhet të hidhni jashtë të gjitha shkaqet që i shkaktojnë ato. Imagjinoni sikur po bëni një "inventar" të frikës, mendoni se cilin prej tyre mund të dilni nga koka pa u penduar. Konsideroni ato që janë në cep të vetëdijes. Hidhni një herë e përgjithmonë, dhe pastaj admironi rezultatin. Tani ka më pak frikë, çdo ditë mund të takoni gjithnjë e më shumë probleme dhe situata të jetës me qetësi. Besoni në veten tuaj.
Hapi 3
Nëse mësoni të njihni dhe kontrolloni frikën, mund të përballoni çdo vështirësi dhe problem. Do të bëheni një person më optimist, marrëdhëniet me miqtë dhe familjen do të jenë më harmonike.
Hapi 4
Stresi gjithmonë vepron në mënyrë të papërfillshme, një person lodhet deri në kufi, nervozizmi i tij rritet, presioni i tij rritet, të cilat janë simptomat e para të frikës. Në momente të tilla, sistemi imunitar gjithashtu dobësohet, gjë që lejon bakteret të "sulmojnë" trupin dhe të çojnë në sëmundje të zgjatura.
Hapi 5
Çlironi veten nga problemet dhe merreni me sport. Filloni vrapim të shpejtë në mëngjes ose merrni një anëtarësim në pishinë, dhe palestra do ta bëjë këtë. Rrini në një dietë, ndaloni të hani para gjumit, merrni vitamina çdo ditë. Sepse trupi ka nevojë për mbështetje. Zhvilloni për vete ritualin tuaj të gjumit, para gjumit duhet të qetësoheni dhe të relaksoheni. Lexoni një libër natën, pini çaj nenexhik.
Hapi 6
Mbani një ditar stresi dhe shkruajeni atë për minutë. Mund të bëhet nga çdo fletore ose fletore. Ndani secilën faqe në 3 kolona. Në të parën, shtoni kohën e stresit, në të dytën - burimin, dhe në të tretën - reagimin tuaj. Pasi të ketë kaluar një javë, hapni ditarin tuaj dhe analizoni situatat që kanë ndodhur dhe reagimin tuaj ndaj tyre. Kështu, ju do të kuptoni se ka shumë frikë budallaqe në jetën tuaj. Shërimi do të ndodhë pasi të keni kuptuar se frika është e pakuptimtë.
