Stresi është si uji që pikon ngadalë në një vend: sa më i gjatë të jetë ndikimi, aq më e prekshme është forca shkatërruese. Prandaj, duhet të heqni qafe atë në këmbanat e para - pagjumësia, tensioni, humori i dëshpëruar dhe apatia. Për ta bërë këtë, ekzistojnë ushtrime të caktuara që do t'ju ndihmojnë të ktheheni në rrugën e harmonisë dhe qetësisë.
Së pari, bëni një provë interesante. Kjo do t'ju ndihmojë të vendosni nëse jeni nën stres apo thjesht po e imagjinoni atë? Kushtet janë si më poshtë: fotografia tregon dy delfinë identikë. Studimet shkencore kanë treguar se një person i cili shpesh është i ekspozuar ndaj stresit do të gjejë ndryshimet midis tyre. Mbani në mend se sa më shumë ndryshime të gjeni, aq më të shqetësuar jeni.
Si shkoi? Ju ndoshta po buzëqeshnit. Nëse është kështu, fotografia i ka shërbyer qëllimit të saj. Dhe kjo është mënyra e parë për t'u marrë me stresin.
1. Buzëqesh
E qeshura e çliron trupin nga tensioni, e relakson atë. Askush nuk mund të qeshë sinqerisht dhe të ndjehet i stresuar në të njëjtën kohë. Edhe një buzëqeshje e rreme çliron hormone përgjegjëse për mirëqenien, prandaj qeshni sa më shpesh!
2. Identifikoni dhe eleminoni provokuesit e stresit
Vish kapelën tënde të të menduarit dhe kalo 10 minuta duke menduar për gjërat më të këqija gjatë ditës tënde. Shkruani gjithçka që ju vjen në mendje në një copë letër. Mund të jetë gjithçka: njerëz, aktivitete, objekte. Çdo gjë që ju shkakton një reagim të padëshiruar. Tani, duke parë secilin irritues veç e veç, mendoni nëse mund ta heqni qafe atë. Nëse misioni është i realizueshëm, menjëherë hidheni atë nga jeta juaj. Për situatat që kërkojnë më shumë shtjellime, përpiquni të jeni krijues. Shikoni "tablonë e madhe". Ndoshta do të gjeni zgjidhje alternative që më parë ishin fshehur nga sytë.
3. Ndryshoni këndin
Kjo deklaratë është po aq e vjetër sa bota: nëse nuk mund ta ndryshoni situatën, ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj. Sado kumbues të duket, funksionon vërtet! Mbi të gjitha, duke u fiksuar pas një kalli të lënduar, ju i sillni edhe më shumë vuajtje trupit. E njëjta gjë ndodh në botën mendore.
4. Merrni përgjegjësi
Mbi të gjitha, merrni përgjegjësinë për shkaktimin e problemeve në jetën tuaj. Mbi të gjitha, jeni ju që përqendroni vëmendjen tek ata, dhe jo dikush tjetër! Dhe kjo rrethanë ka një rëndësi kolosale. Nëse jeni duke përjetuar stres, atëherë e keni lejuar të ndodhë. Ndjekur nga emocionet. Mundohuni të gjurmoni gjendjen tuaj emocionale dhe ta kontrolloni sipas nevojës.
5. Bëni një sy gjumë nëse vërtet ju pëlqen
Shpesh stresi ndodh për një arsye të parëndësishme: mungesa e gjumit. Ashtu si meditimi, gjumi i rregullt ul nivelet e kortizolit në trup. Ju mund të bëni një dremitje 10-15 minutëshe në ditë për tu rikuperuar. Kjo do të jetë e mjaftueshme.
6. Ushtroni "tërheqësin e kujdesit"
Kjo është metoda e përshkruar nga Brian Tracy në Arritjen Maksimale. Parimi është si më poshtë. Së pari, ju e përshkruani qartë situatën shqetësuese në një fletë letre. Pastaj përcaktoni rezultatin më të keq të mundshëm. Shpesh, vetë fakti i identifikimit të "skenarit të zi" zvogëlon ankthin. Hapi i tretë është pranimi. Vendosni që nëse ndodh një incident shqetësues, ju do ta pranoni atë. Ky është hapi më i rëndësishëm! E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, ndërmarrni masa të menjëhershme për të parandaluar situatën. Falë kësaj teknike, stresi së shpejti do të largohet nga ju.
Përdorni të gjitha këto këshilla së bashku! Së shpejti do të vini re se si një buzëqeshje shfaqet gjithnjë e më shpesh në buzë, dhe paqja dhe qetësia mbretëron në zemër.
