Ritmi i jetës moderne është shpesh stresues. Trazirat në punë, keqkuptimet në familje, stresi, mungesa e pushimit dhe rrezet e diellit - e gjithë kjo kontribuon në stresin e përgjithshëm të trupit. Pra, nuk është larg depresionit ose sëmundjes! Të gjithë mund të heqin qafe stresin; ka disa truke të thjeshta për këtë.
Së pari, mos harroni se si ju pëlqen të relaksoheni, çfarë ju relakson vërtet. Ju mund të shpëtoni nga stresi me ndihmën e biznesit tuaj të preferuar: thurje, qepje, gatim një pjatë të pazakontë, leximi i një libri. Bëni atë që ju tërheq për një kohë të gjatë, por nuk kishte kohë për ta sjellë atë në jetë. Ndoshta vetë ky mendim për dëshirën ose paplotësinë e diçkaje është gjithashtu një nga shkaqet e stresit.
Pushoni trupin dhe shpirtin tuaj
Një atmosferë e qetë, e qetë, muzikë e këndshme modeste, një banjë e ngrohtë me kripë deti dhe barishte, një masazh me vajra aromatikë, çaj të shijshëm dhe çdo i dhënë do t'ju ndihmojë të relaksoheni në shtëpi në një mbrëmje. Ju mund të përdorni të gjitha mjetet së bashku ose të zgjidhni njërën ose tjetrën. Kërkojini partnerit tuaj të kujdeset për krijimin e një ambienti qetësues. Nëse keni fëmijë, bëni që prindërit ose të njohurit tuaj të kujdesen për ta. Një mbrëmje heshtjeje dhe relaksimi do t'ju ndihmojë të rigjeni forcën dhe ta ktheni gjendjen shpirtërore në normalitet.
Një zgjidhje e shkëlqyeshme për të lehtësuar stresin do të ishte të shkonit në sallon për procedura të veçanta - masazh, mbështjellës trupi, sauna. Ata jo vetëm që relaksojnë trupin dhe i japin pushimin e nevojshëm, por gjithashtu i japin lëkurës dhe të gjithë trupit ngarkimin e shëndetit dhe gjallërisë. Masazhi aktivizon pika të veçanta në trup, bën që organet dhe gjaku të punojnë më aktivisht, nxit rinovimin e indeve. Maskat dhe mbështjellësit japin vitamina dhe mikroelemente të dobishëm për qelizat e lëkurës. Një banjë ose sauna largon substancat e dëmshme të grumbulluara.
Mos mendo për biznesin
Harroni për punët e shtëpisë të paktën për një kohë. Ushqimi mund të porositet në një restorant ose në shërbimet e shpërndarjes, larja dhe pastrimi mund të zbriten përkohësisht në sfond ose t'i zhvendosin këto shqetësime mbi shpatullat e një partneri. Thjesht kërkoni atë pa qortime në drejtim të tij dhe grindje, shpjegoni me qetësi se keni nevojë për një shkëputje nga rutina.
Ndryshoni mjedisin tuaj për të dalë nga cikli i vazhdueshëm shtëpi-punë-shtëpi. Për një mbrëmje, ju mund të dilni diku, të caktoni një takim me të dashurin tuaj, edhe nëse jeni martuar për një kohë të gjatë, të merrni pjesë në një ngjarje të pazakontë, të bëni diçka origjinale ose të organizoni një aventurë të vogël dhe të merrni shumë emocione të reja. Për ata që kërkojnë emocione, qetësuesi më i mirë i stresit është hedhja me parashutë. Dhe nëse është e mundur të bëni disa javë pushime në punë, sigurohuni t'i kaloni në një vend tjetër. Përshtypjet e reja janë ato që ju lejojnë të shikoni ndryshe në jetën tuaj të zakonshme, të lehtësoni lodhjen dhe pakënaqësinë.
Më shumë aktivitet
Luaj sporte dhe bëhu më shpesh në ambiente të jashtme, veçanërisht në diell. Activityshtë aktivitet i rregullt fizik dhe rrezet e diellit që ndihmojnë trupin për të përballuar më mirë stresin dhe sëmundjen, për të qenë gjithmonë në gjendje të mirë, për të pasur një efekt të dobishëm në ushqimin e indeve dhe organeve dhe për t'ju dhënë një pamje të lulëzuar dhe të shëndetshme. Përveç kësaj, për shkak të tendosjes fizike, në trup shfaqet një sasi e mjaftueshme e endorfinës - hormone të lumturisë që janë përgjegjëse për gjendjen e përgjithshme të një personi dhe mungesën e tij të stresit dhe depresionit.
Por çfarë të bëni në një gjendje stresi nuk ia vlen
Pirja e alkoolit, nuk relaksohet, por vetëm përkeqëson problemet e një personi. Përveç kësaj, një sasi e madhe e alkoolit helmon trupin. Shko ne pazar. Po, blerjet mund të jenë një mënyrë e shkëlqyeshme për tu harruar. Por në fund të fundit, paratë nën stres do të shpërdorohen dhe blerjet e tilla nuk do të sjellin gëzim. Shikimi i televizorit gjatë gjithë kohës mund të çojë në edhe më shumë stres!
