Ndoshta, secili prej nesh të paktën një herë në jetën e tij vuajti nga lodhja, tensioni nervor, ritmi shumë i shpejtë i jetës ose problemet familjare. Të gjitha këto janë burime të dukshme të stresit.
Si rezultat, ne e humbasim qetësinë tonë dhe u bërtasim të afërmve tanë, duke hedhur jashtë të gjitha emocionet negative. Kjo mund të çojë në një avari nervor. Nuk tingëllon shumë pozitivisht!
Kështu që mund të provoni disa nga këshillat tona tani dhe sigurohuni që të ndiheni mirë dhe të lehtësoheni menjëherë!
1. Krehëri është një antidepresiv vërtet i shkëlqyeshëm! Nëse kaloni një ditë pune para një kompjuteri, masazhoni lëkurën e kokës dhe lani flokët me një furçë masazhi për të paktën 10 minuta. Kjo do të ndihmojë në përshpejtimin e qarkullimit të gjakut dhe relaksimin e muskujve tuaj.
2. Përkëdhel veten me një vetë-masazh. Për t'u çlodhur pak dhe për të normalizuar vitalitetin, masazhoni pika të veçanta nën buzën e poshtme, në qendër të pëllëmbëve dhe nën hundë. Fërkoni pëllëmbët tuaja derisa të ndiheni të ngrohtë. Dhe fërkimi i njëjtë i veshit mund t'ju ndihmojë të përqendroheni në një detyrë specifike.
3. Lani emocionet negative. Nëse dëshironi të lehtësoni stresin dhe humorin e keq, bëni një dush 15 minutësh.
4. Hani ushqime kundër stresit. Peshku i yndyrshëm do t’ju ndihmojë të qëndroni në humor të mirë. Përmban acide që janë të dobishme për sistemin nervor. Ju gjithashtu mund ta shijoni veten me akullore, banane ose çokollatë.
5. Lundroni krahët pak. Shumë njerëz vuajnë nga stresi kur muskujt e tyre tkurren nga puna ulur) dhe humbin elasticitetin e tyre. Kjo mund të çojë në dhimbje koke dhe dhimbje shpine. Çohuni nga tavolina dhe tundni krahët për disa minuta. Së pari, bëni lëvizje rrethore dhe pastaj tundni krahët në të gjitha drejtimet.
6. Dihet mirë që aroma lidhet ngushtë me kujtesën emocionale. Mësoni përmendësh aromat që ju pëlqejnë dhe që shkaktojnë emocione pozitive. Thithini sa më shpesh që të jetë e mundur dhe gjithmonë do të jeni në humor të mirë!
7. Provoni të vraponi lart e poshtë shkallëve për një minutë. Ky ushtrim do të dërgojë oksigjenin në pjesë specifike të trurit që janë përgjegjëse për kontrollimin e stresit emocional.
8. Pastroni shtëpinë. Mund të tingëllojë për të qeshur, por kur të gjitha gjërat janë në vend, me shumë gjasa edhe mendimet tuaja do të jenë në rregull.
9. Zgjidh një ditë dhe kaloje vetëm në shtëpi. Vendosni muzikën, nxirrni diçka të shijshme nga frigoriferi dhe shtrihuni. Tani është koha të mendojmë pak. Para së gjithash, mendoni për ëndrrat tuaja dhe shkruajini ato në ditarin tuaj! Kur të krijoni një plan për zbatimin e tyre, nuk do të keni kohë të lirë për stres dhe shqetësime.
10. Këshilla e fundit është të buzëqeshni më shpesh! Një buzëqeshje ka një cilësi të mrekullueshme; ai neutralizon të gjitha emocionet negative.
