Ekspertët i ndajnë çrregullimet depresive në kategori të ndryshme: madje ka çrregullime nervore në varësi të secilës stinë. Sidoqoftë, depresioni i vjeshtës ndryshon nga të gjitha llojet në karakteristikat e tij dhe metodat e kapërcimit.
Për shumë njerëz, vjeshta është koha e korrjes, duke përmbledhur rezultatet e punës së bërë, por për natyrën është koha për t'u përgatitur për pushim. Një person që jeton në harmoni me natyrën ndjen me gjithë zemër nevojën për pushim pas një vere të stuhishme. Dhe nëse ankthi është vendosur në shpirt për një kohë të gjatë dhe personi nuk është i qetë? Këtu tashmë mund të flasim për depresionin e vjeshtës. Disa e shprehin me fjalët: "Më duket se gjithçka përreth po vdes".
Kjo mund të jetë për shkak të faktit se ka më pak dritë dhe nxehtësi, sepse rrezet e diellit ndihmojnë trupin të prodhojë substanca të ndryshme biologjikisht aktive, përfshirë melatoninën. Shpesh, mungesa e melatoninës mund të çojë në depresion. Një shkak tjetër i mundshëm është mungesa e vitaminës D, e cila gjithashtu prodhohet nga ekspozimi në rrezet e diellit.
Arsyet psikologjike janë gjithashtu të mundshme: vera ka mbaruar, pushimet e shkujdesura kanë mbaruar dhe të gjithë duhet të kthehen në tryezat e tyre, në zyrë ose në institucionin e tyre të preferuar. Dhe nëse një person ka detyra të pazgjidhura para pushimeve, ai duket se bie në një rreth të harruar të problemeve dhe ka stres. Njerëzit emocionalë thjesht mund të varen nga fakti që natyra po venitet dhe të mërziten për këtë.
- tensioni dhe lodhja
- mungesa e dëshirave
- mall i vazhdueshëm
- shqetësim i gjumit
- oreks i dëmtuar (mbingarkesë ose mosgatishmëri për të ngrënë)
Recetat këtu janë shumë të ndryshme, sepse shkalla e thellësisë, simptomat dhe shkaqet mund të ndryshojnë, si dhe personazhet e njerëzve. Receta kryesore është të gjurmoni ndjenjat tuaja dhe të kuptoni se keni një depresion të tillë. Atëherë mund të përgatiteni paraprakisht për ardhjen e saj dhe të përpiqeni të përballeni me të. Pra, mënyrat për të kapërcyer depresionin e vjeshtës:
- bëni një pushim jo në verë, por në vjeshtë - herët ose vonë. Kjo do të ndihmojë për të zhvendosur kohën e depresionit dhe për ta bërë të qartë se vjeshta mund të jetë e ndryshme - përfshirë kohën e pushimit;
- mund të planifikoni një udhëtim të shkurtër vjeshtor në jug, duke lënë disa ditë pushim nga pushimet tuaja verore. Koha e pritjes për udhëtimin do të ndriçojë disponimin dhe vetë udhëtimi do të diversifikojë orarin e shurdhër;
- gjeni një hobi të ri dhe shkoni drejt tij, në mënyrë që të mos ketë kohë për mendime të trishtueshme, veçanërisht pasi ka shumë mundësi për këtë;
- workaholics mund të planifikojnë shumë punë të dobishme dhe interesante për këtë kohë. Nga rruga, ishte puna që më shumë se një herë i shpëtoi njerëzit nga çrregullime të ndryshme nervore, sepse ata thjesht i harruan ato;
- vëzhgoni mënyrën e punës dhe pushimit, jo punën e tepërt, ju lutemi vetes me gjërat tuaja të preferuara. Soshtë kaq e thjeshtë, por për disa arsye pak e përdorur;
- përpiquni të "pastroni" shpejt problemet e grumbulluara, duke shmangur pasoja të pakthyeshme;
- shmangni situatat e konfliktit (thjesht mos i jepni vetes mundësinë për t'u futur në konflikt, "mbani fytyrën tuaj");
- kaloni më shumë kohë në natyrë;
- ndihmoni trupin me ushqimin e duhur: hani peshk të yndyrshëm, mund të merrni vitaminë D, si dhe më shumë perime dhe fruta, arra dhe çokollatë;
- nëse problemi është serioz, merrni ilaqet kundër depresionit për të rritur nivelet e melatoninës.
- konsultohuni me një psikolog - ai do t'ju ndihmojë të gjeni rrënjën e problemit. Dhe mbase depresioni nuk do të kthehet më. Ndoshta, ky artikull mund të vendoset i pari;
- Akordoni çdo ditë pozitiven: E qeshura ndërhyn në prodhimin e hormoneve adrenalinë dhe kortizol, të cilat çojnë në stres. Njerëzit pozitivë, filmat e preferuar dhe aktivitetet e preferuara do të ndihmojnë këtu.
Ka gjëra më të thella për të cilat mund të mendohen edhe nga një person i prirur për të gjitha llojet e çrregullimeve nervore. Nëse keni një qëllim të madh dhe të rëndësishëm të jetës, atëherë asnjë stres nuk do të afrohet. Ndoshta duhet të mendoni për këtë? Atëherë depresioni i vjeshtës do të duket aq i parëndësishëm dhe i cekët sa do të avullojë menjëherë.
