Çdo person, madje edhe një person me qëllim të fortë, me qëllim, mund të përjetojë një periudhë depresioni. Kur i duket se jeta ka humbur çdo kuptim, se të gjitha përpjekjet janë të kota dhe asgjë e mirë nuk do të ndodhë më. Si rregull, kjo ndodh pas telasheve të mëdha në punë ose në jetën personale. Për shembull, pas humbjes së një pune, vdekjes së një të dashur, divorc, etj. Nuk ka metoda të përgjithshme, universale për të hequr qafe depresionin, pasi që çdo person është rreptësisht individual. Megjithatë, ka disa rregulla që duhet të ndiqni.
Udhëzimet
Hapi 1
Rezistoni tundimit të kuptueshëm për të ardhur keq për veten tuaj, duke fajësuar fatin e keq për gjithçka! Soshtë kaq e natyrshme (sidomos për gratë) të përpiqesh të gjesh simpati nga të dashurit, miqtë, të dashurat. Sigurisht, ata do të dëgjojnë, simpatizojnë, pendohen. A do të zhduket depresioni nga kjo? Në mënyrë paradoksale, në shumicën e rasteve ajo vetëm do të intensifikohet! Por paradoksi është vetëm i dukshëm, gjithçka është e natyrshme. Mbi të gjitha, njerëzit e tjerë me simpatinë e tyre vetëm ju forcojnë në mendime: ju jeni të pakënaqur, ndiheni keq.
Hapi 2
Mos harroni të vërtetën e vjetër: "Puna është tërheqja më e mirë nga pikëllimi!" Sigurisht, nuk duhet të merret fjalë për fjalë. Bëhet fjalë për çdo aktivitet që mund të thithë kohën dhe mendimet tuaja. Gjeni vetes një lloj hobi, hobi. Kaloni më shumë kohë me miqtë tuaj. Sigurohuni që të bëni edukim fizik nëse e keni lënë pas dore deri më tani. Ka një përfitim të dyfishtë prej tij: dhe largoji mendimet e rënda dhe sjell përfitime të padyshimta shëndetësore.
Hapi 3
Depresioni është shpesh një pasojë e natyrshme e lodhjes ekstreme. Për shembull, nëse kishte një nxitim të gjatë në shërbim, gati do të duhej të kalonit ditën dhe natën atje, duke qenë shumë nervoz. Organizmi i mbingarkuar duroi, sikur të kuptonte se tani nuk ishte koha për të "bërë të çalë", por sapo u krye puna, ajo menjëherë "u prish". Në këtë rast, pushimi elementar dhe një rutinë e rregullt ditore mund të ndihmojnë në mënyrë efektive. Mundohuni të bëni të paktën një pushim të shkurtër. Flini për të paktën 8 orë, në një zonë të ajrosur mirë dhe ecni në ajër të pastër sa më shpejt të jetë e mundur.
Hapi 4
Merrni pjesë në shfaqje, koncerte, sporte. Lexoni literaturë me humor, shikoni të njëjtat shfaqje televizive. Youshtë shumë e rëndësishme për ju tani të buzëqeshni sa më shpesh që të jetë e mundur! Çdo e qeshur juaj është një hap tjetër drejt mposhtjes së depresionit.
Hapi 5
Dilni në natyrë sa herë që është e mundur. Dhe nëse financat lejojnë, sigurohuni që të shkoni në një udhëtim turistik! Përshtypje të reja, njohje të reja - kjo do të kthejë shijen tuaj për jetën. Dhe menjëherë do të ndjeni se gjërat nuk janë aq të këqija.
