Me kalimin e moshës, kujtesa dhe vëmendja njerëzore fillojnë të ndryshojnë për më mirë për një numër arsyesh. Për të gjithë, ky proces zhvillohet individualisht. Ka disa mënyra efektive për të përmirësuar kujtesën dhe vëmendjen. Gjëja kryesore në këtë çështje është rregullsia dhe durimi.
Metoda 1
Në mënyrë që truri të aktivizojë të gjitha llojet e kujtesës, duhet të përfshini aktivitete që synojnë të mbajnë mend në rutinën e përditshme. Zgjidh fjalëkryqe, charades, gjëegjëza logjike më shpesh, duhet të luash shah dhe të bësh punë mendore në maksimum. Mundohuni të ngopni trurin tuaj me oksigjen. Për këtë, shëtitjet e përditshme në ajër të pastër janë optimale. Ju mund të stërvitni kujtesën dhe vëmendjen kudo. Për shembull, gjatë rrugës për në punë ose në dyqan, mbani mend numrin e njerëzve që takoni, numrat e makinave, ngjyrën e shtëpive, etj. Më vonë, përpiquni të përsërisni gjithçka që keni memorizuar më parë.
Metoda 2
Nëse e keni të vështirë të përqendroheni dhe të organizoni kohën tuaj, atëherë ia vlen të stërviteni vetë për të rregulluar planin për javën në vazhdim. Një metodë e tillë e thjeshtë do t'ju lejojë të mos harroni detaje të rëndësishme dhe të bëni gjithçka në kohë. Quiteshtë mjaft e përshtatshme të përdorni vegla me një funksion rikujtues. Një orar i hollësishëm, lista e blerjeve dhe detyrave do t'ju ndihmojë të lundroni shpejt në një hapësirë dinamike moderne.
Metoda 3
Receptorët në tru kanë aftësinë t’i përgjigjen aromave, tingujve dhe shijes. Përdorni këtë mundësi për të zhvilluar kujtesën tuaj. Në një dyqan, përpiquni të mbani mend emrin e një parfumi nga aroma ose ta zbërtheni atë në përbërës. Ju gjithashtu mund të mësoni përmendësh shijen e ushqimit dhe përbërësve.
Memorizimi i poezisë, zotërimi i gjuhëve të huaja gjatë gjithë jetës dhe shoqërimi janë mundësi të efektshme për përmirësimin e vëmendjes.
