Pesimizmi, trishtimi i vazhdueshëm, humbja e interesit për jetën, nervozizmi, pagjumësia, përgjumja, pamundësia e përqendrimit janë të gjitha shenja të një gjendje depresive. Dhe është në fuqinë tonë për ta përballuar atë pa çuar në depresion, i cili do të duhet të trajtohet me ndihmën e mjekëve dhe ilaçeve.
Aromaterapia. Në shenjën e parë të depresionit, blini vajra esencialë: borzilok, sherebelë, jasemini ose trëndafil. Të gjithë këta vajra shpesh gjenden në një farmaci të rregullt. Hidhni 2-3 pika vaj esencial në një filxhan me ujë të valë dhe thithni avujt për disa minuta. Ju gjithashtu mund të shtoni 5-6 pika të ndonjë prej këtyre vajrave thelbësorë në banjën tuaj, ose 1-2 pika në buzë të jastëkut tuaj. Vajrat do të ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes mendore, ndihmojnë në përmirësimin e gjumit dhe më në fund do të jeni në gjendje të merrni vendimet e duhura në jetën tuaj.
Ushtrime fizike. Aktiviteti fizik përmirëson qarkullimin e gjakut, furnizon trurin me gjak, ngre humorin dhe ndihmon në luftën kundër depresionit. Bëni rregull t'i kushtoni një orë ushtrimeve themelore dhe ushtrimeve shtrirëse. Dhe disa herë në javë dilni për gjysmë ore për të vrapuar ngadalë ose për të ecur disa kilometra me një ritëm të shpejtë. Ndërsa ecni ose vraponi, përpiquni të mbledhni të gjitha mendimet tuaja, zgjidhja e problemit do të gjendet pothuajse në vetvete.
Ilaç bimor. Kantarina, livando, kashtë tërshëre dhe gjethe pelini mund t'ju ndihmojnë të luftoni depresionin. Përzieni 2 lugë gjelle Wort Shën Gjonit dhe një lugë nga pjesa tjetër e bimëve. Bëni tinkturën dhe konsumoni 1 lugë çaji 3 herë në ditë. Pas një jave të ilaçeve bimore, do të ndiheni shumë më mirë. Mos u kufizoni në këto barëra, por shtoni bliri, trumzë, nenexhik në çajin e rregullt.
Psikoterapia: Muzika, vallëzimi, meditimi, relaksimi, joga mund të ndihmojnë të gjitha në luftën kundër depresionit. Këto teknika stimulojnë dhe relaksojnë njëkohësisht trupin.
Meditimi është një mënyrë për të ndaluar rrjedhën e zakonshme të mendimeve dhe për të mësuar të shikojmë pyetjet në një mënyrë të re. Për ta bërë këtë, ju duhet të gjeni një vend të qetë, të qetë, të uleni rehat dhe të përpiqeni të përqendroheni vetëm në frymëmarrjen tuaj për 15-20 minuta. Nëse mendimet ju futen në kokë, largojini ato dhe kthehuni përsëri në frymëmarrje. Pas një jave stërvitje, ju mund të ktheheni në zgjidhjen e problemit tuaj, i cili ju shtyn në depresion.
Mësoni të merrni frymë thellë. Një person praktikisht gjatë gjithë jetës së tij merr frymë sipërfaqësisht. Por është frymëmarrja e thellë që bën të mundur lehtësimin e tensionit, relaksimin e sistemit nervor dhe përshpejtimin e shpërndarjes së oksigjenit në trup.
Mos ngurroni të këndoni dhe kërceni. Thisshtë kjo energji që do t'ju ndihmojë të tërhiqeni shpejt dhe të gjeni ekuilibrin. Mos ngurroni për shijet dhe lëvizjet tuaja muzikore. Nëse dëshironi të dëgjoni këtë muzikë të veçantë, atëherë trupi juaj e dëshiron atë. Por përpiquni të mos dëgjoni muzikë të trishtuar për shumë kohë.
Ushqyesit dhe Dieta. Simptomat e depresionit përkeqësohen nga mungesa e lëndëve ushqyese në trup. Kështu që përfshini drithëra, mish pa dhjamë, fruta, perime, peshk të kuq dhe qumështore me pak yndyrë në dietën tuaj. Shmangni alkoolin, sheqerin dhe kafeinën. Këto ushqime vetëm do të përkeqësojnë gjendjen depresive.
Mendoni pozitivisht, ndiqni rekomandimet e thjeshta - dhe shpejt do të dilni nga një gjendje depresive. Kthimi në ekuilibër, gjetja e zgjidhjes së duhur për problemin, vendosja se çfarë të bëni në të vërtetë nuk është aq e vështirë sa duket në shikim të parë.
