Depresioni është një gjendje serioze në të cilën një person humbet mirëkuptimin e ndërsjellë si me veten ashtu edhe me botën e jashtme. Lufta kundër depresionit duhet të konsistojë jo vetëm në mposhtjen e aspekteve negative të kësaj sëmundje mendore, por edhe në gjetjen e harmonisë së brendshme. Ju duhet të mësoni të dëgjoni përsëri dhe të kuptoni veten.
Trajtimi i depresionit
Antidepresantët janë ndihmë e madhe për të luftuar këtë sëmundje, por vetëm ilaçet nuk janë të mjaftueshme. Dueshtë për shkak të mungesës së metodave shtesë të luftës që një përqindje e konsiderueshme e njerëzve përjetojnë recidivë pas tërheqjes së ilaçit.
Psikoterapistët rekomandojnë disa mjete shëruese shtesë:
- shkoni në sport.
Hasshtë vërtetuar se endorfina, hormonet natyrore të gëzimit, lirohen në tru gjatë ushtrimeve. Në një numër rastesh, ushtrimet e rregullta mund të zëvendësojnë plotësisht ilaqet kundër depresionit.
- bisedoni me miqtë.
Komunikimi i ngrohtë me ata që janë të dashur për ju mund të rikthejë gëzimin e jetës. Njerëzit janë krijesa shoqërore, shpesh mungesa e komunikimit në vetvete bëhet shkak i depresionit.
- provoni metoda alternative si aroma, terapia me ngjyra dhe drita, ushtrime të ndryshme të frymëmarrjes, masazh. Gjithkush e percepton botën në mënyrën e vet, dhe për gratë, njohja e hapësirës përreth përmes ndjesive bën mjaft intensivisht. Për disa, erërat janë në gjendje të rivendosin harmoninë, dhe për disa, fryma e yogis do të ndihmojë.
Nëse po pyesni se si ta kapërceni depresionin e vjeshtës, atëherë ekziston një zgjidhje e gatshme: kaloni më shumë kohë në diell. Problemi qëndron në mungesën banale të vitaminës D, e cila prodhohet në trupin e njeriut kur ekspozohet ndaj rrezeve të diellit.
Mos harroni të ekzaminoheni nga një endokrinolog: shpesh shkaku i depresionit është çekuilibri hormonal ose çrregullime të tjera somatike.
Si të kapërcejmë pesimizmin
Mendimi negativ dhe mungesa e dëshirës për të bërë gjithçka do t'ju ndalojë të ktheni harmoninë e brendshme. Prandaj, ju keni nevojë për të luftuar ata! Pesimizmi - prirja për të vlerësuar gjithçka që ndodh në një mënyrë negative - çon në faktin se truri ndalon prodhimin e substancave që janë përgjegjëse për ndjenjat e lumturisë ose kënaqësisë. Prandaj, duhet të filloni të kontrolloni me vetëdije mendimet tuaja. Thjesht hiqni të gjitha mendimet negative nga koka juaj: ndaloni veten të mendoni keq.
Vendosni qëllime, bëni diçka. Lejoni që qëllimet të jenë shumë të afërta dhe të lehta për t'u arritur në fillim. Bëni lista dhe nëse keni detyra të mëdha përpara, copëtojini ato derisa të kthehen në disa detyra të vogla dhe të lehta. Kështu që ju mund të arrini disa rezultate, të cilat në mënyrë të pashmangshme do t'ju japin forcë dhe do t'ju lejojnë të kapërceni apatinë dhe pesimizmin.
Qesh në mëngjes çdo ditë. Provoni këtë ushtrim: Kur të zgjoheni, me vetëdije filloni të qeshni. Nuk do të funksionojë në fillim, dhe mund të ndiheni budalla sepse nuk ka asnjë arsye për argëtim. Por ekziston një detyrë: të qeshësh. Për një minutë, do të harroni mungesën e arsyeve dhe do të filloni të qeshni me të vërtetë. Disa minuta të qeshura do të krijojnë një humor të mirë për ju, i cili do të zgjasë më shumë çdo ditë.
