Në epokën e kompjuterëve, nxitimi i përjetshëm, njerëzit janë mësuar të mos dëgjojnë trupat e tyre. Ata punojnë përmes një ëndrre, duke e detyruar veten të bëjnë atë që me të vërtetë nuk e dëshirojnë. Habitshtë shfaqur një zakon që të jetoj jetën time ashtu si dëshiron, dhe jo ashtu siç e ke të nevojshme fiziologjikisht.
Për shembull, kur keni ftohje dhe shurdhoni trupin tuaj me ilaçe, kjo nuk do të çojë në ndonjë gjë të mirë, trupi ka nevojë për një temperaturë të lartë për të shkatërruar bakteret malinje. Prandaj, ka shumë pasoja, të tilla si: depresioni, zhgënjimi në jetë, sëmundja fizike.
Dëgjoni sinjalet e trupit tuaj
Nëse vini në mbrëmje i lodhur, nuk keni forcë, mos i vendosni vetes një orë me zile për pesë të mëngjesit. Kjo do të jetë diametralisht e kundërt me atë që duhet bërë për shëndetin, për produktivitetin e mëtejshëm.
Nuk ka pilulë magjike, mëngjesin tjetër thjesht do të zgjohesh i thyer dhe i humbur. Pasojat do të jenë letargjia, apatia, mungesa e motivimit. Nëse trupi dëshiron të flejë, ju jep sinjale të tilla - flini mjaftueshëm, vendosni alarmin në një kohë më vonë, bëni një gjumë të mirë, shëroheni.
Fashë gjumi + tapa veshi
Në shumicën dërrmuese të dhomave të gjumit ku kalojmë orët e natës, nuk ka kushte të përshtatshme për një gjumë të shëndetshëm dhe të plotë. Prandaj, është e nevojshme të arrini errësirë të plotë me ndihmën e një blindfold, kjo do të përmirësojë ndjeshëm cilësinë dhe komoditetin e gjumit tuaj, prodhimi i hormonit të gjumit melatonin do të ndodhë disa herë më shpejt dhe më mirë në këtë rast. Prizat e veshit bllokojnë organin e shqisës së 2-të dhe veprojnë në një mënyrë të ngjashme.
Të zgjohesh herët është një zakon
Nëse i vendosni vetes të njëjtën orë alarmi çdo ditë, zgjohuni në të njëjtën kohë, shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, krijohen lidhje nervore të qëndrueshme në tru. Trupi ynë jeton me zakone, vetëm me to. Nëse ngriheni në një kohë tjetër çdo herë, shkoni në shtrat në një kohë tjetër, është e pamundur të jesh i fuqishëm dhe aktiv.
Mos u mundoni të mbani fokusin tuaj në të ashtuquajturat "sulme të jetës" nga librat e famshëm që pretendojnë se nëse bëni një seri aktivitetesh në mëngjes, zgjimi në pesë të mëngjesit do të jetë më i lehtë. Këto janë të gjitha gjëra të tilla të vogla, të cilat, përkundër sfondit të një zakoni të qëndrueshëm dhe vendosjes së një mënyre, nuk do të thonë praktikisht asgjë.
Mos e teproj në mëngjes nëse ke shkuar në shtrat vonë, në shumicën e rasteve kjo do të çojë në humbjen e efikasitetit dhe produktivitetit. Përdorni një mjet të lehtë për t’u përdorur për të rënë në gjumë, siç janë lidhja e syve dhe kapëse veshi. "Mashtrimi" kryesor i një rritje të hershme është stabiliteti dhe një zakon i zhvilluar, në të ardhmen kjo do t'ju lejojë të përdorni disiplinën e akumuluar në fusha të tjera të veprimtarisë.
