Vetëm 25 minuta që i kushtoni vetes çdo mëngjes mund të ndryshojnë plotësisht jetën tuaj, duke ju bërë më produktiv, energjik dhe efikas.
Ne lajmë dhëmbët (2 minuta)
Duke larë dhëmbët menjëherë pas zgjimit, ne parandalojmë problemet me lëkurën dhe me punën e aparatit tretës. Stomatologët këshillojnë që të kushtoni të paktën dy minuta në larjen e dhëmbëve dhe sigurohuni që të përdorni një gargarë. Plus, përdorimi i një furçe dhëmbësh elektrike do të ketë gjithashtu një efekt pozitiv në buzëqeshjen tuaj.
Ne pimë ujë (1 minutë)
Një gotë ujë në mëngjes shërben si katalizator që fillon të gjitha proceset në trupin tuaj.
Meditoni (7 minuta)
Duke qetësuar mendimet tuaja në mëngjes, do të keni një shans më të mirë për ta jetuar ditën me vetëdije, pa ankth dhe sherr. Me kohë shtatë minuta dhe thjesht rrini me sy mbyllur, duke parë frymëmarrjen tuaj.
Përqendrimi në gjërat e domosdoshme (5 minuta)
Pasi meditoni për pesë minuta, meditoni për strukturën e ditës përpara: çfarë po shkon sipas planit. Mendoni për gjërat e rëndësishme që do të merrni nëse gjithçka shkon mirë. Kjo do t'ju vendosë në një gjendje shpirtërore pozitive.
Ushtrimi (7 minuta)
Ushtrimi është ideja më e mirë në mëngjes. Ka shumë video të shkurtra në internet që regjistrojnë stërvitje të thjeshta pesë minutëshe. Gjeni diçka për pëlqimin tuaj dhe praktikoni me muzikë ritmike!
Shtrihen (3 minuta)
Ushtrimet e fuqishme ngrisin nivelin e endorfinës në gjak, ndërsa shtrirja, përkundrazi, ndihmon në qetësimin e trupit, rritjen e fleksibilitetit dhe madje përmirësimin e të menduarit.
Vetëm gjashtë pikë, dhe do të ndjeni përfitimet pas një jave.
