Sindroma e lodhjes kronike është një nga problemet më të zakonshme të shekullit 21. Çdo person të paktën një herë në jetën e tij, por i ballafaquar me një gjendje të tillë kur nuk ka as forcë as dëshirë për të ecur përpara. Gjëja kryesore në situatën aktuale është që ky problem të mos zgjatet. Por shpesh nuk ka as kohë për të kuptuar origjinën e një shteti të tillë.
Më shpesh, perfeksionistët e mëdhenj janë të prirur për këtë sëmundje. Nga fëmijëria, në shkollë, ata mësuan të bënin të gjithë punën vetëm si "të shkëlqyeshëm", dhe nëse nuk ka forcë të mjaftueshme vullneti për të refuzuar njerëzit, atëherë gjithçka që mund dhe nuk mund të derdhet mbi supe të brishta dhe kështu me radhë deri në prishjen. Por përveç punës, ekziston edhe shtëpia dhe familja. Si të menaxhojmë gjithçka, si të përballojmë, si të mos thyejmë?
Si fillim, të paktën përpiquni të ulni nivelin e ndjenjës së detyrës. Nëse jetoni në një ritëm të tillë, trupi do të konsumohet shumë më shpejt dhe atëherë asnjë para nuk do të jetë në gjendje të rikuperojë atë që ishte shumë më e lehtë për tu ruajtur. Sigurisht, do të jetë e pamundur të ndryshoni veten dhe stilin e jetës tuaj menjëherë, por gjithsesi ia vlen të provoni.
Shtë e nevojshme të hartohet një sistem personal i ushqimit të duhur. Në asnjë rast nuk duhet të uleni në dieta me një përbërës, sepse një trup i lodhur ka nevojë për të gjitha vitaminat dhe mikroelementët për shërim të suksesshëm. Mundohuni të ndërtoni menunë tuaj në mënyrë që të vijë një sasi e ekuilibruar e proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve, përndryshe metabolizmi do të prishet dhe ju do të filloni të përmirësoheni mbi gjithçka tjetër.
Isshtë gjithashtu e nevojshme të futet aktiviteti fizik i përditshëm si rregull. Nuk është aspak e nevojshme të lodhni veten për orë të tëra në palestër, por rekomandohen patjetër ushtrime në mëngjes dhe një dush me kontrast. Mundohuni të ecni sa më shumë që të jetë e mundur, të merrni frymë me oksigjen dhe të ngarkoheni me energjinë e diellit - e gjithë kjo do të kontribuojë në prodhimin e hormonit magjik të gëzimit "serotonin", dhe pastaj lodhja do të tejkalohet shumë më lehtë.
Futni një rutinë të rreptë ditore. Edhe nëse keni një ngarkesë pune shumë të lartë ditore dhe nuk mund të flini aq sa kërkohet për jetën normale, përpiquni të paktën të mësoni trupin tuaj të shkojë në shtrat dhe të ngrihet në të njëjtën kohë, atëherë gjumi do të normalizohet dhe produktiviteti gjatë ditës gjithashtu do të rritet.
Sillni efektin e befasisë në jetën tuaj të përditshme, lejoni vetes kënaqësi të vogla, shpërbleni veten për secilën detyrë të kryer me sukses - atëherë gjendja juaj shpirtërore do të përmirësohet, dhe motivimi juaj do të rritet, dhe në përgjithësi të gjitha problemet do të jenë mbi supe!
