Mjekët, revistat dhe televizionet që garojnë me njëri-tjetrin këshillojnë të koordinojnë ritmin e jetës me biorimet tuaja individuale. Ky balancim i ngarkesës do të përmirësojë performancën tuaj dhe do t'ju ndihmojë të ndiheni të freskët dhe të rifreskuar. Mbetet vetëm për të kuptuar se si saktësisht keni nevojë për të ristrukturuar rutinën tuaj ditore.
E nevojshme
kalendari i hënës
Udhëzimet
Hapi 1
Duhet ta dini se përveç ditës, ekzistojnë bioritma javore, mujore dhe madje edhe vjetore. Përkundër kësaj larmie, nuk është e vështirë të merren parasysh ato.
Hapi 2
Së pari, zbuloni se kush jeni për sa i përket aktivitetit të përditshëm: një buf, një larsh ose një pëllumb. Larks janë njerëz që e kanë të përshtatshme të shkojnë në shtrat herët dhe të ngrihen herët, bufët ulen vonë dhe zgjohen më afër orës së drekës dhe pëllumbat mund të përshtaten me çdo ritëm të jetës. Majat e aktivitetit gjithashtu ndryshojnë në varësi të llojit. Pra, për njerëzit-larks është më mirë të bëni gjëra të rëndësishme në mëngjes. Pëllumbat duhet të marrin përsipër një punë të përgjegjshme pas drekës, por bufët duhet të shkruajnë një detyrë të rëndësishme të orëve për 5-6 pasdite në ditarin e tyre.
Hapi 3
Gjithashtu, koha e vaktit varet nga bioritmet ditore. Nëse larku, duke u ngritur nga shtrati, mund të ha mëngjesin e tij pa ndonjë problem, kjo do të shkaktojë disa vështirësi për bufin - në fund të fundit, stomaku nuk është zgjuar ende. Isshtë më mirë për njerëzit e owl thjesht të pinë kafe në mëngjes dhe të marrin sanduiçët e tyre në punë, sepse për disa orë ata do të jenë të uritur.
Hapi 4
Ndërsa jeni akoma në shkollë, mund ta keni vërejtur se mësimet më të lehta ishin në orar të hënën dhe të premten, por e marta dhe e enjtja, përkundrazi, ishin të ngarkuara. Një ndryshim i tillë në ngarkesë u mor sepse orari u përpilua duke marrë parasysh bioritmet. Tani, kur caktoni një plan pune për javën, duhet të merrni parasysh se e hëna është ende një ditë e vështirë dhe mos e bllokoni me detyra të rëndësishme. E marta, e mërkura dhe e enjtja janë kohë të ngarkuara. Lëreni të Premten për detyra rutinë të qeta.
Hapi 5
Bioritmet mujore janë bioritma natyrore. Ato shoqërohen me ndryshime në fazat e hënës, të cilat, natyrisht, ndikojnë në aktivitetin njerëzor. Gjatë hënës së re, ka një rënie të aktivitetit fizik dhe mendor. Gjatë fazës së hënës së depilimit, këta tregues përmirësohen, por trupi ende nuk ia vlen të mbingarkohet me punë - është vendosur të pushojë. Por pas hënës së plotë, ju mund të përfundoni të gjitha detyrat e planifikuara për muajin. Në këtë kohë, trupi i njeriut është akorduar për të dhënë energji, dhe ju do të përballoni detyrat pa vështirësi. Duke blerë një kalendar të rregullt hënor, mund të bëni plane, duke marrë parasysh biorimet mujore.
Hapi 6
Ritmet vjetore janë ritme që korrespondojnë me ndryshimin e stinëve. Pra, në pranverë dhe verë, ngacmueshmëria nervore tek njerëzit është më e lartë. Në dimër, përkundrazi, aktiviteti zvogëlohet. Vjeshta konsiderohet stina më e përshtatshme për një person - presioni i gjakut dhe rrahjet e zemrës kthehen në normale, aktiviteti është ende i lartë. Me gjithë këtë në mendje, ju mund të zgjidhni kur të merrni projekte të rëndësishme nga puna dhe kur të bëni pushime.
