Lodhja papritmas ju përfshiu, u shfaq një ndjenjë e pafuqisë tuaj? A nuk sjellin një ndjenjë kënaqësie veprimet që bëni ju? Këto ndjenja të kujtojnë djegien, në të cilën një person është plotësisht jashtë funksionit. Kjo mund të sjellë pasoja të rënda jo vetëm në punë, por edhe në komunikimin me miqtë dhe të afërmit. Si të merreni me djegien?
Sindroma e djegies është një gjendje në të cilën ndodh lodhja mendore, emocionale dhe fizike. Në shumicën e rasteve, shfaqja e këtyre simptomave lidhet me punën. Zakonisht njerëzit që duhet të komunikojnë shumë do të digjen emocionalisht. Për shembull, mësuesit dhe mjekët.
Për shkak të sindromës së djegies, interesi për gjithçka humbet, produktiviteti zvogëlohet dhe nuk ka energji të mjaftueshme as për veprimet më të thjeshta. Ekziston një ndjenjë e pafuqisë, vetë-inatit dhe një ndjenjë e pashpresës.
Simptomat e sindromës
Ndiheni të kulluar emocionalisht. Puna pushon së pëlqyeri, kolegët fillojnë të bezdisin, ngjarjet përreth nuk zgjojnë ndonjë interes. Si rezultat, detyrat dhe konfliktet e kryera dobët.
Fillon të duket se është e pakuptimtë të punosh mirë, sepse askush nuk e vlerëson atë. Ndjenjat e ngjashme më pas u përhapën në zona të tjera. Për shembull, ata nuk janë më të interesuar për pamjen e tyre të jashtme.
Si ndryshon sindroma e djegies nga lodhja? Nuk zhduket as gjatë periudhës së pushimit. Letargjia dhe ndjenjat e pafuqisë vazhdojnë pas fundjavës.
Sindroma ndryshon nga depresioni nga prania jo e frikës dhe fajit, por zemërimi dhe nervozizmi. Personi mendon se janë duke punuar mirë. Vetëm se askush nuk e vlerëson atë.
Fazat e zhvillimit
Në ditët e para, djegia nuk duket si diçka e keqe. Isshtë më mirë të filloni trajtimin në këtë fazë. Si ta përkufizojmë atë? Ju mund të dëshironi të pohoni veten, për të provuar vlerën tuaj përmes konkurrencës.
Më pas, ka neglizhencë në komunikim. Një person ndalet duke i kushtuar vëmendje dëshirave të tij, duke i shtyrë ato në sfond, pushon së luajturi sporte dhe të argëtohet. Nuk ka dëshirë për të kërkuar mënyra për të dalë nga situatat e konfliktit. Problemet në komunikimin me të dashurit nuk shkaktojnë më asgjë përveç indiferencës. Kjo është faza e dytë e sindromës.
Në fund, veprimet kuptimplota zëvendësohen nga ato mekanike. Një person pushon të gëzohet për rezultatet e arritura, të ëndërrojë, të vendosë qëllime. Ai nuk është më i interesuar për të ardhmen. Shëndeti, si mendor ashtu edhe fizik, po përkeqësohet seriozisht. Mendimet vetëvrasëse shfaqen gjithnjë e më shpesh, ndodh humbja e personalitetit.
Pse është e rrezikshme sindroma e djegies? Veryshtë shumë e lehtë për ta fshehur. Ju mund të shkoni në punë, të komunikoni, duke fajësuar gjithçka në lodhje dhe sëmundje. Dhe të dashurit mësojnë për problemet vetëm në fazat e fundit, kur tashmë shfaqen mendimet për vetëvrasje.
Mënyrat për të luftuar
- Filloni ditën tuaj me aktivitete relaksuese. Për shembull, ju mund të meditoni.
- Ju duhet t'i përmbaheni ushqimit të duhur, të filloni të luani sporte, të cilat do të çojnë në shfaqjen e energjisë për të luftuar djegien.
- Kufijtë janë të nevojshëm. Ndoshta diçka i bezdis, tendos veprime ose detyra të caktuara. Veprimet ose kërkesat e padëshirueshme duhet të refuzohen. Ne duhet të punojmë për atë që është me të vërtetë e rëndësishme.
- Aktivitetet krijuese, hobi ose aktivitetet që nuk kanë asnjë lidhje me punën do të ndihmojnë në luftë.
- Ju duhet të mësoni se si të menaxhoni stresin.
Nëse sindroma e djegies është në fazat e hershme, lehtë mund ta përballoni vetë. Sidoqoftë, në situatat më të përparuara, përsëri duhet t'u drejtoheni profesionistëve për ndihmë.
Rekomandime të rëndësishme
Së pari, shkurtoni aktivitetet tuaja profesionale. A i keni ndjerë shenjat e para të sindromës? Bëni pushime. Për një kohë, duhet të harroni punën, të relaksoheni, të pushoni.
Së dyti, kërkoni mbështetje nga të dashurit tuaj. Nuk ka nevojë të mbyllet në vetvete, të zvogëlohet komunikimi. Ky është një reagim krejtësisht normal. Vetëm se trupi po përpiqet të kursejë të paktën disa thërrime energjie. Sidoqoftë, duhet të mbizotëroni veten dhe të informoni të dashurit tuaj për problemet.
Së treti, rishikoni qëllimet dhe përparësitë. Djegia është një shenjë serioze se diçka në jetën tuaj nuk po shkon siç dëshironi të ishte. Analizoni qëllimet tuaja, dëshirat tuaja. Ekziston një shans që është e nevojshme të ndryshohet puna ose qëndrimi ndaj saj.
Përfundim
Nuk do të jetë e mundur të zgjidhen problemet me sindromën menjëherë, pasi të keni kuptuar problemet. Ju do të duhet të punoni gjatë dhe shumë për veten, mendimet dhe përparësitë tuaja. Do të duhet kohë, sepse djegia nuk ndodhi menjëherë. Nëse ndiqni rekomandimet e mësipërme, problemet do të tërhiqen herët a vonë. Gjëja kryesore është të mos heqësh dorë.
