A keni pasur ndonjëherë ditë kur thjesht nuk keni dëshirë të bëni asgjë? Në mbrëmje, ju shikuat prapa dhe kuptuat se e gjithë dita kishte zbritur në kullues. Për ta shmangur këtë, duhet të veproni. Këtu janë 5 gjëra për t'ju ndihmuar të "përshpejtoni" që nga fillimi i ditës.
Udhëzimet
Hapi 1
Zgjohen herët.
Gjumi është i rëndësishëm, por shumë gjumë është i keq. Filloni të zgjoheni më herët që të keni më shumë kohë në mëngjes. Mundohuni të ngriheni në orën 6 ose 7 të mëngjesit. Kjo do t'ju lejojë të bëni shumë më tepër gjëra. Deri në drekë, ju do të keni përfunduar një pjesë të konsiderueshme të detyrave. Mund të përdorni edhe një aplikacion që do t'ju zgjojë kur jeni në gjumë REM. Kjo do t'ju lejojë të zgjoheni sa më vigjilentë që të jetë e mundur.
Hapi 2
Ushtrime.
Duke filluar ditën me një stërvitje, ju merrni përfitime të jashtëzakonshme. Nuk ka pse të jetë ushtrim i zellshëm. Gjëja kryesore është shpërndarja e gjakut dhe sigurimi i rrjedhjes së oksigjenit. Edhe një vrapim i shpejtë 10 minutësh është i mjaftueshëm. Nuk ka vend Vraponi lart e poshtë shkallëve. Mungon një shkallë? Bëni disa ulje dhe shtytje.
Hapi 3
Pini ujë.
Pini një gotë ujë menjëherë pasi të jeni zgjuar. Sasia e përshtatshme e lagështisë në trup është thjesht e nevojshme, veçanërisht në mëngjes. Kjo sepse keni vuajtur nga dehidrimi gjatë gjithë natës. Gjithashtu, mos e harroni mëngjesin. Ushqimi i shëndetshëm do t'ju japë energji për të bërë më shumë.
Hapi 4
Planifikoni
Filloni ditën tuaj duke planifikuar gjëra për të bërë. Kjo do t'ju lejojë të përballoni një numër të madh të detyrave. Përcaktoni përparësitë dhe caktoni kohën e ekzekutimit. Kjo do të krijojë një lloj "harte veprimi" për ju gjatë gjithë ditës. Njerëzit e kalojnë pjesën më të madhe të kohës së tyre në mënyrë joproduktive, jo për shkak të përtacisë, por sepse nuk dinë çfarë detyre të kryejnë më tej. Duke planifikuar tërë ditën tuaj, ju ndaloni të humbni kohë.
Hapi 5
Meditoni
Ka shumë përfitime nga meditimi. Përqendrimi edhe shkurtimisht në mendimet tuaja kryesore do t'ju ndihmojë të përqendroheni më mirë gjatë gjithë ditës. Mendja juaj do të bëhet më e qartë dhe më e ndriçuar.
