Shumë gra mendojnë se do të ishte mirë të humbnin ato kilogramët e tepërt deri në verë. Por çdo herë që mendoni se duhet të bëni një dietë, shkoni në palestër, hiqni dorë nga shijshëm … kështu që menjëherë ju pëlqen vetja ashtu si jeni. Ku e merrni forcën për ta rregulluar veten për sezonin e plazhit?
E nevojshme
Miqtë mbështesin, një fletore apo bllok të zakonshëm të përbashkët, një stilolaps
Udhëzimet
Hapi 1
Unë do të zbuloj një sekret të vogël psikologjik - gjithmonë ka përparësi për gjëra të këndshme. Prandaj, detyra kryesore është ta bëni procesin e humbjes së peshës argëtuese, interesante, emocionuese dhe tërheqëse.
Së pari, krijoni një qëndrim pozitiv. Imagjinoni që ka ardhur vera dhe keni pasur sukses. Keni një figurë të shkëlqyeshme, muskuj të tonifikuar dhe peshë optimale. Gjëja kryesore është që imazhi i paraqitur t'ju kënaq.
Hapi 2
Shkruani në një copë letër se çfarë duhet të bëni për ta arritur këtë. Për shembull: shkuarja në palestër, ngrënia e ushqimit të shëndetshëm, ushtrimet fizike. Dhe imagjinoni si duhet të jetë një klub fitnesi që ju të kënaqeni duke e vizituar atë. Cilat aktivitete sportive do të jenë më frymëzuese për ju. Cili ushqim i shëndetshëm do t'ju kënaqë dhe çfarë lloj ushtrimi do t'ju forcojë - joga, vallëzimi në mëngjes apo çiklizmi?
Trajtoni humbjen e peshës si një eksperiment. Eksploroni se çfarë hani, cilat programe fitnesi ju pëlqejnë, çfarë është më interesante për ju të bëni - në shoqëri apo vetëm. Cila ngarkesë jep rezultatin më të mirë? Provoni dhe gjurmoni ndjesitë e trupit dhe ndryshimet e humorit. Mos harroni, ju nuk jeni duke e privuar ose detyruar veten të bëni diçka, por duke eksploruar mundësitë e trupit tuaj dhe mënyrat e ndryshme të të ngrënit.
Hapi 3
Vendosni vetes një afat për arritjen e rezultateve - mund të jetë një datë (1 Mars deri 1 Qershor) ose një numër ditësh (100 ditë).
Mbani një ditar dhe shënoni në të sukseset dhe zbulimet interesante, zbulimet. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të gjeni dhe shkruani ato që ju ndihmojnë.
Gjithashtu, shkruani një plan për javën në ditarin tuaj. Këto duhet të jenë hapa të thjeshtë dhe të drejtpërdrejtë. Mund të duket kështu: të Shtunën blej një bluzë të bukur, trajnerë dhe pantallona vrapimi për palestër, ose i gjej të gjitha në dollap. Bëj klasa në grupe të hënën dhe të enjten. Unë bëj 5 ushtrime çdo mëngjes. Unë nuk ha miell dhe produkte me sheqer për 100 ditë.
Hapi 4
Gjeni njerëz me mendje të njëjtë, me siguri dikush do të dëshirojë gjithashtu të shtrëngojë figurën e tyre deri në verë. Filloni një grup në një rrjet social dhe ndani sukseset tuaja me njëri-tjetrin. Kjo është frymëzuese. Dhe nëse doni të shtoni një element të eksitimit, bëni një bast për një shumë të konsiderueshme parash për ju që nga një numër i caktuar do të peshoni, të themi, 60 kilogramë. Shtë e rëndësishme që njerëzit në grup të jenë mbështetja juaj, jo kritikë keqdashëse.
Hapi 5
Dhe gjëja e fundit: gjëja kryesore është rregullsia. Nëse bëni gjëra që ju ndihmojnë të humbni peshë për 100 ditë me radhë: vizitoni një klub fitnesi 2 herë në javë ose bëni sporte aktive, si dhe zvogëloni sasinë e miellit dhe ëmbëlsirave, do të merrni rezultate pozitive. Dhe trajtimi i këtij procesi si një eksperiment interesant dhe argëtues do të japë forcë dhe kënaqësi. Humbni peshë me kënaqësi!
