Në jetën reale, dhe jo në ëndrra, mund të humbni peshë vetëm kur të kuptoni se për çfarë shërben. Humbja e peshës pa motivim specifik mund të zvarritet për një kohë të gjatë. Për të mos përmendur, humbja e peshës është më e vështirë me moshën.
Çfarë duhet bërë para së gjithash për të humbur peshë pa përpjekje të padurueshme? Sigurisht, kuptoni pse duhet të jeni një krijesë e hollë. A doni vetëvlerësim të lartë, një jetë personale të kënaqshme, të jeni të shëndetshëm, të bukur, të këndshëm në të gjitha marrëdhëniet, të vishni rroba të bukura, të blini të njëjtën rroba banje apo të jeni më e hollë dhe më e zhurmshme midis të dashurave tuaja …? Gjithkush ka "foton" e vet në ëndrrat e tij.
Vendosja e një afati kohor për ëndrrën tuaj? Jo! Ky është një gabim i madh. Dhe çfarë nëse trupi dhe vetëdija juaj nuk përballen, dhe pesha nuk u zhduk në ditën e parë të pushimeve? Cfare po ben pra Kap dështimin. Opsioni më i mirë është vendosja e synimeve dhe objektivave të vegjël, të mesëm dhe afatgjatë. Rezultati përfundimtar, domethënë një qëllim afatgjatë, do të jetë humbja e një peshe të caktuar, secila me figurën e vet. Vendosni qëllime të vogla të shkurtra në disa ditë ose një javë. Çfarë konsiderohet një qëllim javor? Numri i squats, kilometra vrapime, ose sa ëmbëlsira nuk keni ngrënë.
Futni edukimin fizik në jetën tuaj. Bëni çfarëdo ushtrimesh që ju pëlqen.
Rishikoni dietën tuaj. Hani pesë deri në gjashtë herë në ditë, por jo bukë ose ëmbëlsira. Nuk mund të përjashtohet menjëherë, vendosni qëllime dhe në vend të tre ëmbëlsirave, hani një në mëngjes. Pas tre ditësh, gjysma.
Mbani një ditar progresi. Shkruani çdo fitore: hiqni dorë nga kafeja, hidhni 200 gramë, vraponi 20 minuta dhe dashuroni lakrën, etj.
A është e vështirë të humbasësh peshë vetëm? Gjeni një partner, bashkëpunëtor. Së bashku mund të stërviteni, të gjeni mbështetje ose një frymë konkurruese.
Gëzoni procesin e humbjes së peshës, quajeni atë një rrugë drejt … lumturisë, dashurisë, suksesit, shëndetit. Quajeni atë si të doni. Bëni diçka për këtë çdo ditë.
