Në procesin e humbjes së peshës, ndodhin prishje në mënyrë periodike, gjatë së cilës konsumohen ushqime të dëmshme. Pas një avari, një ndjenjë faji, një ndjenjë e joefikasitetit dhe pafuqisë vetjake torturon. Për të shmangur ndërprerjet, duhet të kuptoni shkaqet e tyre.
Udhëzimet
Hapi 1
Shkaku fiziologjik i prishjes është uria. Një dietë shumë e rreptë, një kufizim i mprehtë në numrin e kalorive dhe shijet e zakonshme shpejt do të shkaktojë një trazirë në trup. Trazirat me siguri do të ndodhin gjatë periudhës së uljes natyrale të sheqerit në gjak - rreth orës 10-11, në orën 15-16 dhe rreth orës 23. Fakti është se pas ngrënies, niveli i sheqerit në gjak rritet për disa kohë, kështu që nuk ka ndjenjë urie. Pas 2 orësh, niveli i sheqerit ulet, kështu që uria të kujton vetveten. Nëse diçka e ëmbël është ngrënë në vaktin kryesor, atëherë sheqeri do të ulet më ashpër dhe ndjenja e urisë do të jetë më e fortë. Zgjidhni një dietë të ekuilibruar që është e përshtatshme për peshën tuaj aktuale dhe shpenzimet e energjisë.
Hapi 2
Shkaku psikologjik i prishjes është motivimi i gabuar. Qëndrimet latente shpesh ndërhyjnë në humbjen e peshës. Këto besime të gabuara mund t’i analizoni vetë, pa ndihmën e një specialisti. Për ta bërë këtë, ju duhet një kuvertë me letra metaforike.
Hapi 3
Kartat asociuese metaforike (shkurtuar MAC) janë fotografi që përshkruajnë njerëz, situata, kafshë, abstraksione. Ato përfaqësojnë qëndrime, besime, vlera, ankthe, fobi, copa psikologjike. Njerëz të ndryshëm do të shohin shoqatat personale në të njëjtën pamje, gjithçka varet nga gjendja shpirtërore dhe nënndërgjegjeshme. Këto karta nuk kanë interpretime universale për të gjithë, dhe secila kartelë në pika të caktuara në kohë nga i njëjti person mund të perceptohet në mënyra të ndryshme. Ka shumë kuvertë metaforike, duhet të zgjidhni ato kuvertë vizatimet e të cilave ju përgjigjen, duhet të dëshironi të shikoni kartat dhe të vini re detajet.
Hapi 4
Pra, si të përdorni kartat metaforike për humbjen e peshës.
Hapi 5
Duke filluar një dietë, bëjini vetes pyetjen: "Cili është motivimi im? Pse po humbas peshë?" Merrni kartat dhe vendosini me fytyrë poshtë në tryezë. Zgjidhni një kartë, kthejeni përsëri. Merrni parasysh imazhin, kapni përshtypjen e parë, shkruajeni në një fletore. Si i përgjigjet imazhit të hartës pyetjes tuaj?
Hapi 6
Në këtë fotografi, ju mund të shihni dëshirën për të qenë e hollë dhe në modë (nusja është me një fustan guipure për figurën e saj), ju mund të shihni frikën e fshehur të botës ose negativin në marrëdhëniet me një burrë të veçantë (nusja është nusja miu, dhe dhëndri është mace), ose një mundësi tjetër është dëshira për të humbur peshë në mënyrë që të bëhen të vegjël, si një fëmijë, i shkathët, dhe ndoshta edhe i padukshëm (minjtë janë të vegjël, të shkathët, ata nuk janë të dukshëm). Ju mund të nxirrni një kartë tjetër me pyetjen "Çfarë duhet të bëj për të pasur një rezultat?" ose "Çfarë ju pengon të arrini rezultatin?" Përgjigjet e këtyre pyetjeve dhe të gjitha mendimet që ju vijnë ndërmend kur shikoni kartat duhet të shkruhen në një fletore. Përsëriteni këtë ushtrim me letra një herë në javë ose sipas nevojës dhe shikoni se si ndryshojnë përgjigjet dhe shoqatat tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se cilat besime kufizuese janë ruajtur në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm dhe ju mund të punoni përmes tyre.
Hapi 7
Për një fillim, mjafton të kesh një kuvertë me fotografi. Më vonë, mund të blini një kuvertë që ndërthur fotografi dhe fraza. Me mjete të tilla, dobësimi juaj jo vetëm që do t'ju sjellë bukuri dhe shëndet, por gjithashtu do të bëhet një udhëtim interesant për veten tuaj.
