Shumë prej nesh do të donin të humbnin peshë. Më shumë gjasa, ju keni bërë të paktën një përpjekje për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme, të bëni një dietë dhe të shkoni në palestër. Mjerisht, edhe me një fillim optimist, shpirti ynë luftarak fillon të shkrihet dhe të venitet. A do të thotë kjo se është koha që ju të pajtoheni me mbipeshën? Larg nga ajo!
Ju duhet të filloni me një kuptim të qartë se pse doni të humbni peshë. Dhe a keni nevojë për të humbur peshë në të gjitha. Disa njerëz me të vërtetë nuk kanë nevojë për këtë, dikush duhet të heqë qafe jo peshën, por lëkurën e varur, por ka njerëz që me të vërtetë kanë nevojë të humbin peshë. Pra, përgjigjuni vetes në pyetjen "pse". Pse keni nevojë për të? Opsionet mund të jenë të ndryshme: një pushim po vjen dhe ju doni të ndiheni rehat në plazh, vendosët të magjepsni një djalë të mirë, e kuptuat që është e vështirë për ju të ngjiteni në katin e pestë … Mund të ketë disa arsye, shkruajini ato në një fletore të këndshme me një shkrim dore të pastër ose madje shkruani tekstin në formë elektronike. Këto shënime mund të jenë të dobishme për ju dhe për ata që duan të ndjekin shembullin tuaj.
Pasi të kuptoni arsyet, merreni me vendosjen e qëllimit të duhur. Sa kilogramë / centimetra do të dëshironit të humbisni? Sa kohë do të duhet që ju ta bëni këtë? (Jini realist, humbja e 8 kg në muaj nuk është e sigurt për shëndetin tuaj) Në cilat mënyra do të humbni peshë?
Merrni kohë për të kërkuar diçka që ju përshtatet mirë. Nëse shkoni në shtrat vonë, do të duket si punë e vështirë të mos hani pas orës 6:00 pasdite. Dhe puna e rëndë nuk është e krahasueshme me një jetë të lumtur. Mos shkoni kundër vetes, por drejt vetes. Lidhni strategjitë e humbjes së peshës për hobet dhe interesat tuaja. Ju madje mund të kombinoni sportet me argëtim ose vetë-edukim. Kush po ju ndalon të shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive / të dëgjoni një leksion audio ndërsa rrotulloni unazën ose pedaloni një biçikletë stërvitje? E njëjta shfaqje mund të krijojë motivim shtesë.
Mendoni për shëndetin tuaj. Mjeku juaj ju ka rekomanduar të humbni peshë akoma? Pesha e tepërt ndikon jo vetëm në vetëvlerësimin tonë (disa arritën ta pështyjnë atë), por gjithashtu çon në sëmundje serioze si diabeti, mbipesha dhe aritmia. Ajo që u duk si "histori horror" dje do të dalë të jetë një rekord mjekësor nesër … Nëse nuk merrni masa.
Vini re sesi njerëzit e "lehtë" janë të lehtë. Mungesa e qeseve shtesë të yndyrës në trupin tuaj do t’ju mbajë të energjisë. Sa e mrekullueshme është që të përplasesh gjithë ditën si një flutur dhe të mos e tërheq zvarrë trupin tënd të dhjamit me forcën e fundit. Mos harroni se kilogramët e tepërt do të rrisin lodhjen. Duke humbur peshë, ju mund të bëni shumë më tepër dhe të ndjeheni shumë më mirë!
Ju nuk mund të përqendroheni vetëm në vlerësimin e të tjerëve. Gjithmonë mund të ketë një kritik të dëmshëm që do të prishë gjendjen shpirtërore. E megjithatë … Si ndiheni në shoqërinë e miqve të hollë? Çfarë sysh do t’ju shikojë një ish i dashur që rastësisht takohet në park? Çfarë do të mendojnë miqtë tuaj, të cilët nuk i keni parë prej disa vitesh? Unë mendoj se shikimet admiruese do t'ju kënaqin po aq sa ëmbëlsirat.
A keni ndonjë xhinse të preferuar që keni ndaluar së përshtaturi? Nëse ka, atëherë shkëlqyeshëm, nëse jo, blini atë! Sillni këtë veshje së bashku në mënyrë periodike. Ky proces i mahnitshëm nga "i pashpresë i vogël" në "i tërbuar, i madh u ul" do të jetë shumë argëtues në vetvete. Pesha mund të zhduket ngadalë, por patjetër që do të vini re ndryshime në vëllime duke përdorur këtë metodë. Matni dhe krenohuni me rezultatet.
Vullneti është një nënprodukt që mund ta fitoni gjatë procesit të humbjes së peshës. Disa e trajnojnë atë me qëllim me një larmi teknikash, dhe ju e merrni atë në çantë. Vazhdimi i trajnimit dhe shmangia e të mirave të ndaluara do t'ju mësojë më mirë vetëkontroll, dhe ju mund ta përdorni atë në një larmi fushash të jetës tuaj.
Mos e sakrifikoni veten në dietë. Mungesa e lëvizjes dhe prania e preferencave të dëmshme të kuzhinës nuk janë një privilegj, humbja e të cilit duhet të qahet, por një barrë nga e cila keni një shans të çliroheni. Vini re se shoqja juaj e hollë mund të hajë sa më shumë ëmbëlsira dhe patate të skuqura - ajo ende nuk shëndoshet, por ajo, si ju, rrezikon të zhvillojë diabet.
Krijoni një kolazh të copave të revistave. Në anën e majtë, vendosni fotografi të ushqimeve tuaja të preferuara me kalori dhe në anën e djathtë, fotografi të vajzave të holla dhe të përshtatshme. Në mes, shkruani fjalën "OSE" me shkronja të mëdha dhe "Zgjedhja është e juaja!" Në fund. Varni copën tuaj në derën e frigoriferit dhe merrni vendime të informuara në dëshirat tuaja për një meze të lehtë.
