Të hedhësh hapin e parë drejt humbjes së peshës është gjithmonë e vështirë. Më shpesh, zgjidhja - nga nesër jam në dietë - shkrihet me rrezet e para të diellit. Pse po ndodh kjo? Më shumë gjasa, për shkak të faktit se personi që dëshiron të marrë formë nuk është akorduar psikologjikisht për të humbur peshë dhe atij i mungon motivimi. Ekziston një faktor tjetër se sa i rëndësishëm është qëndrimi i saktë psikologjik - është shumë më e lehtë të bësh dietë në këtë rast, ka më pak prishje dhe nuk ka humor të keq. Si të akordohemi siç duhet për të humbur peshë psikologjikisht? Ekzistojnë disa rregulla të thjeshta për këtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari, jini të qartë në lidhje me qëllimin që do të afroheni me humbjen e peshës. Të gjithë ju ndoshta dini raste kur aktorët humbën me shpejtësi 10-20 kg për një rol në një film. Quiteshtë mjaft e lehtë për ta që të humbin peshë në këtë rast, ndihmon prania e një goli dhe qëndrimi i duhur psikologjik. Në rastin tuaj, qëllimi mund të jetë një punë prestigjioze, takimi me një person të mirë që ju pëlqen, ose thjesht të qenit në gjendje të vishni rroba të bukura dhe seksi. Sigurohuni të keni parasysh që qëllimi juaj duhet të jetë realist dhe i arritshëm. Këtu është një shembull i duhur, i cili në mënyrë efektive do t'ju ndihmojë të përshtateni me humbjen e peshës: "Do të humbas peshë dhe mund të bëj banja dielli në plazh dhe të notoj pa hezitim". Sidoqoftë, nëse i vendosni vetes detyrën e humbjes së peshës dhe martesës, atëherë ka shumë të ngjarë të zhgënjeheni, sepse martesa ka pak të bëjë me humbjen e peshës.
Hapi 2
Së dyti, krahasoni se sa e rëndësishme është për ju se çfarë humbni gjatë dietës dhe çfarë merrni në këmbim. Nëse humbja e peshës do t’ju ndihmojë në karrierën tuaj ose do ta bëjë jetën tuaj më të larmishme, atëherë humbja e peshës padyshim se ia vlen. Por nëse prisni që figura juaj e ndërtuar të sjellë paqe në familje ose respekt në shoqërinë e miqve, atëherë kjo nuk ka gjasa. Pra, sigurohuni që të peshoni të gjitha "pro" dhe "kundër" dhe të merrni një vendim - nëse duhet të humbni peshë.
Hapi 3
Pika e tretë është të konsideroni nëse mund të bëni dietë në lidhje me stilin e jetës tuaj. Nëse puna juaj është e lidhur me udhëtime të shpeshta, takime me partnerë në kafene, bankete, atëherë, ka shumë të ngjarë, nuk do të jeni në gjendje të vëzhgoni një dietë të veçantë. Në këtë rast, ju do të liroheni, dhe kjo do të sjellë një zhgënjim tjetër. Mënyra për të dalë në këtë situatë është të gjeni një dietë që mund ta ndiqni në çdo rast, si dhe të hiqni dorë nga mbledhjet e shpeshta me miqtë në kafene dhe të shkoni në darkë me prindërit tuaj.
Hapi 4
Hapi tjetër për një mendim efektiv të humbjes së peshës është bërja e menyve dhe oraret e ngrënies. Nëse keni zgjedhur një dietë specifike, atëherë blini të gjitha produktet për të. Dhe asgjë më shumë - mos krijoni tundime për veten tuaj! Nëse vendosni të kufizoni kaloritë, studioni me kujdes çdo paketë produktesh, numëroni kaloritë dhe shkruani dietën tuaj në një fletore të veçantë. Në rast se thjesht do të kufizoni veten në ushqim, çdo ditë përcaktoni paraprakisht se çfarë dhe në çfarë sasish do të hani për mëngjes, drekë dhe darkë. Dhe, sigurisht, përmbaheni rreptësisht regjimit të zgjedhur.
Hapi 5
Dhe momenti i fundit. Nëse vendosni të humbni peshë, atëherë filloni këtu dhe tani, dhe jo nesër dhe të hënë. Thuaji vetes "Unë duhet" dhe "Unë mund", dhe le të bëhet kjo motoja juaj për të ardhmen e afërt.
