Për disa njerëz, fjalët "punë" dhe "stres" janë bërë pothuajse sinonime. Nëse aktiviteti juaj i punës shoqërohet pa dyshim me përvoja të dhunshme dhe emocione negative, është koha të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj procesit.
Udhëzimet
Hapi 1
Mbroni veten nga stresi në punë duke u bërë një punëtor ekzekutiv i organizuar. Një punonjës që i kryen të gjitha detyrat e vendosura nga menaxhmenti në kohë dhe bën një punë të shkëlqyeshme me detyrat e tij, ka më pak arsye të jetë nervoz. Sigurohuni që të përdorni kohën tuaj të punës në mënyrë efikase. Mendoni me kujdes për orarin tuaj të punës. Jini të vëmendshëm dhe të sinqertë në lidhje me punën tuaj.
Hapi 2
Mos i merrni me zemër aspektet negative të punës. Nëse keni një konflikt me një koleg, shef ose klient, mos u shqetësoni shumë. Ju mund ta përballoni stresin përmes vizualizimit. Imagjinoni një situatë në të cilën personi që ju jep telashe është plotësisht i varur nga ju ose shfaqet në një dritë jo tërheqëse. Ushtrimet e frymëmarrjes dhe numërimi i ngadaltë i vetvetes ndihmojnë mirë në një situatë kritike.
Hapi 3
Kur lind një situatë e pakëndshme, përqendrohuni jo në përvojat tuaja, por në mënyrën se si ta rregulloni situatën. Mendoni se çfarë mund të bëni, çfarë veprimi është më e mira për të ndërmarrë menjëherë, cilin nga kolegët tuaj të kërkoni ndihmë. Nëse situata është globale, njoftoni menaxhmentin dhe sugjeroni planin tuaj të veprimit.
Hapi 4
Shmangni ngarkesat e tepërta të punës. Në një gjendje të lodhur, të rraskapitur, edhe problemet e rëndomta, të vogla do të perceptohen nga ju me ekzagjerim të mprehtë. Prandaj, nuk duhet të merrni përsipër disa projekte në të njëjtën kohë, të punoni pa ndërprerje dhe pushime. Mundohuni t'i përmbaheni orarit tuaj të punës. Vonesat e vazhdueshme në vendin e punës mund të çojnë jo vetëm në stres, por edhe në një lloj sëmundjeje.
Hapi 5
Mos jini në kontroll të gjithçkaje. Disa njerëz preferojnë të bëjnë gjithçka më vete dhe të mbajnë gjurmët e gjithçkaje që bëjnë kolegët e tyre. Mësoni të delegoni përgjegjësitë dhe të ndani ngarkesën e punës. Mos merrni përsipër shumë përgjegjësi. Ju rrezikoni të mos jeni në gjendje të përballoni aspak ose të bëni punën keq. Në secilin rast, stresi ju pret për shkak të mbingarkesës.
Hapi 6
Nëse mendoni se nervat tuaja janë në kufi, ndaloni së punuari. Shpërqendrohuni menjëherë, bëni një shëtitje, dëgjoni muzikë, bëni ndonjë biznes personal. Edhe punëtori më i zellshëm duhet të ketë momente për veten e tij. Telefononi një mik ose pini një kafe. Gjëja kryesore është të shkëputesh nga vendi i punës dhe të mendosh për diçka tjetër.
Hapi 7
Kur disa momente në lidhje me kryerjen e detyrave të punës ju ndjekin, jo vetëm në punë, por edhe në shtëpi, rishikoni qëndrimin tuaj ndaj tyre. Mos harroni, kjo është vetëm një punë. Ndonjëherë, një përgjegjësi e tillë e tepruar u heq njerëzve gjumin dhe oreksin. Mos e çoni situatën deri në absurd. Imagjinoni se çfarë do të ndodhë nëse nuk përballeni me përgjegjësitë tuaja. Nëse puna juaj nuk shoqërohet me shpëtimin e jetës ose rrezikun e lartë për shëndetin, asgjë kriminale nuk do të ndodhë. Si mjet i fundit, ju mund të gjeni një vend tjetër.
