Një orar i zënë pune, punët e shtëpisë, problemet aktuale, një dëshirë e pashmangshme për të qenë në kohë për gjithçka - stresi për trupin. Duke rënë në mënyrë të padukshme në grackën e tij, duhet shumë kohë dhe me vështirësi për të dalë prej tij. Kohë pas kohe, njerëzit thjesht kanë nevojë për tronditje emocionale: situatat e vështira të jetës e kalisin, e bëjnë një person më të fortë, e mbajnë atë në formë të mirë. Gjëja kryesore është të mos biesh në grackën e stresit gjatë gjithë kohës.
Udhëzimet
Hapi 1
Jeta më e vrullshme, aq më me sukses një person i reziston vështirësive, por në një regjim të tillë është e pamundur të ekzistosh për një kohë të gjatë. Shtë e rëndësishme të mësoni të relaksoheni, të shpërndani forcën tuaj. Mos kërkoni të ribëni gjithçka menjëherë dhe sa më shpejt të jetë e mundur, të bëni një listë dhe të vazhdoni në rregull.
Hapi 2
Zgjohu në mëngjes me gëzim. Mos u hidhni nga shtrati menjëherë, lejojeni vetes të shtriheni për pesë minuta duke menduar për diçka të këndshme: një filxhan kafe aromatike, një fustan të bukur dhe një shall të ri që do të vishni sot. Vendosni vetes një orar komod për të ngrënë, fjetur, luajtur dhe ecur. Mundohuni të ngriheni dhe të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, mos u ulni për një kohë të gjatë para TV ose në punë. Para se të shkoni në shtrat, planifikoni kohën për të bërë një banjë të nxehtë me vajra aromatike, relaksohuni pas një dite të vështirë. Relakson në mënyrë perfekte dhe masazhoni trupin, duke kontribuar në prodhimin e hormoneve që nxisin një humor të mirë.
Hapi 3
Lejoni vetes të hani diçka të ëmbël herë pas here për të rritur nivelet e trupit të hormoneve të kënaqësisë së endorfinës. Për shembull, bëjini vetes një copë çokollatë të zezë një herë në ditë për ëmbëlsirë. Hani më shumë perime dhe fruta të gjelbërta: mollë, rrush të thatë, kivi, rrush, limë, marule, tranguj, selino, etj. Ata i japin trupit një ndjenjë harmonie, normalizojnë presionin e gjakut, qetësojnë nervat dhe eleminojnë stresin. Për të forcuar sistemin tuaj imunitar, merrni rregullisht një multivitaminë me vitaminë C dhe zink.
Hapi 4
Në një situatë të vështirë, duke ndjerë eksitimin që po afrohet, filloni të merrni frymë thellë dhe ngadalë. Kjo do t'ju ndihmojë të ulni rrahjet e zemrës tuaj dhe gradualisht të qetësoheni. Në periudha të vështira të jetës, përpiquni të mos izoloheni nga bota e jashtme, duke qëndruar vetëm. Kërkoni mbështetje nga familja dhe miqtë. Merrni zakonin të shkruani të gjitha përvojat tuaja në një ditar: kjo do t'ju ndihmojë të mos ngecni në një problem, do t'ju mësojë të shpërqendroni veten nga mendimet e trishtuara.
