Në jetën e shumë njerëzve, puna merr shumicën e kohës. Për disa, është shumë më e rëndësishme të komunikojnë me miqtë dhe të afërmit. Në fillim, për një zell të tillë, një person merr inkurajim nga eprorët e tij, shpërblime. Sidoqoftë, trupi i njeriut nuk është i gatshëm për ngarkesa të tilla, kështu që stresi së shpejti fillon të marrë një efekt shkatërrues. Ka një efekt të tmerrshëm në trup, duke shkaktuar dhimbje koke, pagjumësi, ftohje të shpeshta, etj. E vetmja gjë që ju duhet të bëni është të ndiqni këto këshilla, të cilat do të ndihmojnë, nëse nuk shmangni stresin, atëherë zvogëloni intensitetin dhe ndikimin e tij në trup.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos harroni se puna nuk është një nevojë e natyrshme e trupit tuaj, por vetëm një domosdoshmëri që synon marrjen e fondeve për një jetë të rehatshme. Prandaj, të paktën disa herë në javë, planifikoni të takoheni me miqtë, të shkoni në kinema ose teatër. Trajtojini këto aktivitete me të njëjtën përgjegjësi si puna juaj.
Hapi 2
Dreka e mirë Jo sanduiçe të ngrëna në vendin e punës, me asnjë mënyrë. Trupi ka nevojë për një vakt të plotë, i cili përfshin një shëtitje në një kafene ose mensë, një zgjedhje të disa pjatave të ndryshme dhe një vakt të qetë. Dhe mund të freskoheni me kos të sjellë në shtëpi në çdo kohë, por pushimi i drekës nuk ka asnjë lidhje me të.
Hapi 3
Bëni një pushim të paktën 3-4 minuta çdo orë. Edhe nëse këto pushime nuk lejohen (ju mund ta bëni këtë pa ia tërhequr vëmendjen vetes), ato do t'ju lejojnë të punoni në mënyrë më efikase gjatë gjithë ditës. Duke u ngritur nga vendi i punës, ecni pak, ngrohuni, bëni ushtrime fizike (modeste, siç janë luhatjet e duarve dhe kthesat e kokës). Bisedoni me kolegët, shpërqendroni ata për një moment dhe shpërqendrohuni.
Hapi 4
Ventiloni dhomën sa më shpesh të jetë e mundur, sepse ajri i pastër ka një efekt jashtëzakonisht pozitiv në trupin tonë. Nëse është e mundur, bëni një shëtitje gjatë drekës.
Hapi 5
Mësoni të thoni jo. Para se të bini dakord për ndonjë punë, vlerësoni me maturi forcën tuaj. Përndryshe, duke marrë përsipër një punë të madhe vetëm sepse keni frikë të zhgënjeni shefin tuaj, ju e ekspozoni trupin tuaj ndaj stresit të madh. Nëse nuk mund ta përballoni punën, thuajeni drejtpërdrejt, pa frikë nga persekutimi dhe ndëshkimi, ajo do të transferohet te një person tjetër dhe do të mbeteni vetëm.
Hapi 6
Mos u shmangni aspak nga puna, por nëse pak ndihmë nga kolegët mund t’ju kursejë të gjithëve shumë kohë, atëherë sigurohuni që ta kërkoni.
Hapi 7
Në rast se para përfundimit të ditës së punës keni detyra të jashtëzakonshme, atëherë kjo do të thotë që ju duhet të mësoni se si të planifikoni punën tuaj. Shpërndani të gjitha detyrat gjatë orëve të punës, përcaktoni linjat kohore brenda të cilave do të kryeni fragmentet e synuara të punës. Mundohuni të mos vononi pas përfundimit të ditës së punës.
