Shumë shpesh, puna mund të jetë stresuese. Presion i tepërt nga shefi, klientët ose kolegët, stres i rëndë mendor ose fizik, pakënaqësi me pagën - e gjithë kjo mund të ndikojë negativisht në gjendjen psikologjike të një personi. Si rezultat, cilësia e punës për një punëtor të stresuar zvogëlohet dukshëm. Por ka disa mënyra për të hequr qafe stresin dhe të filloni të shijoni punën tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Mësoni të jetoni në të tashmen. Nuk ka nevojë të ngacmoni veten paraprakisht. Edhe nëse ka ndonjë problem në punë dhe ju mendërisht tashmë imagjinoni se si do të dilni, lini këto mendime mënjanë. Ju ende nuk do të ndryshoni asgjë në shtëpi. Por ju lehtë mund të arrini stresin.
Hapi 2
E njëjta gjë është e vërtetë për veprimet e përsosura. Nuk ka nevojë të lëvizni për të qindten herë se si do të ishte e nevojshme t'i përgjigjeni një klienti të pakujdesshëm ose çfarë ju kërcënon me një veprim të kryer gabimisht. E njëjta gjë, asgjë nuk mund të ndryshohet. Ndoshta thjesht po e dredhni veten kot dhe nuk do të dalë asnjë problem.
Hapi 3
Trajnoni veten për të shpërblyer veten për çdo detyrë që keni kryer. Për shembull, bëjeni një rregull që derisa të bëni një punë të caktuar, nuk do të pini kafe. Kështu, ju do të ndani edhe një bllokim të madh të çështjeve në blloqe të vogla pune, të cilat nuk do të jetë e vështirë të përfundohen.
Hapi 4
Nuk ka nevojë të kritikoni veten kudo dhe në gjithçka. Vetëkritika e tepërt ju kërcënon me faj të përjetshëm dhe pakënaqësi në punë. Gjithashtu, mos lejoni që dikush të kritikojë veten tuaj pa nevojë. Kritika gjithmonë duhet të justifikohet. Injoroni të gjitha gjërat e panevojshme.
Hapi 5
Edhe kur bëni punë serioze, përpiquni të gjeni një moment për një buzëqeshje dhe humor. Argëtohuni duke biseduar me kolegët në kohën e drekës. Përndryshe, të gjithë mund të mendojnë se ju jeni thjesht një person i zymtë.
Hapi 6
Ju nuk mund ta lejoni punën të bëhet gjithçka në jetën tuaj. Gjeni argëtim ose hobi të kënaqshëm për veten tuaj. Nëse nuk keni ndonjë hobi, atëherë shkoni në disa kurse. Mësoni gjuhë të huaja, pishinë, palestër, modelim, vallëzim - zgjidhni çdo kurs dhe vazhdoni.
Hapi 7
Për t’u marrë me stresin në punë, flini mjaftueshëm. Jepini trupit tuaj një pushim të mirë. Dihet prej kohësh që trupit i duhen 8 orë gjumë të pandërprerë për t’u rikuperuar plotësisht. Përndryshe, jo vetëm shëndeti psikologjik, por edhe ai fizik mund të dëmtohet.
