Në botën moderne, ka një numër të madh të njerëzve me vetëvlerësim të ulët. Ndoshta kjo është për shkak të problemeve familjare, mungesës së komunikimit me bashkëmoshatarët në fëmijëri, ritmit të shpejtë dhe ritmit të zhvillimit të jetës, të cilat shumë nuk i mbajnë me të.
Njerëzit me një lloj temperamenti flegmatik janë të prirur për një gjendje të vetëvlerësimit të ulët, si rregull, por ka raste kur njerëzit melankolikë, sanguinë dhe flegmatikë përjetojnë diçka të ngjashme, gërmojnë veten në vetë-ekzaminim, humbin mundësi të lumtura që çojnë në realizimin e ëndrrave dhe ideve të tyre. Ndonjëherë një person, duke parë suksesin e të tjerëve, fillon të besojë se meritat e tij janë të ulëta në krahasim me ta. Prandaj zhvillimi i depresioneve, gjendjeve të ndryshme nervore, të cilat provokojnë shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme në bazë nervore.
Për të parandaluar shfaqjen, dhe në rastin kur sëmundja tashmë ka marrë format e saj, për ta zhdukur atë, duhet të merren një sërë masash.
Së pari, nëse një person mund të diagnostikojë në mënyrë të pavarur një tendencë për çrregullime të tilla, duhet të kufizohen faktorët që mund të zhvillojnë depresion. Ju mund të përjashtoni shikimin e programeve televizive dhe programeve që tregojnë për jetën e lumtur dhe të rehatshme të personave të famshëm dhe përkundrazi kushtoni kohën tuaj për të shkuar në trajnime, përfshirë ato psikologjike, ose për të lexuar literaturë të dobishme dhe në zhvillim. Ju gjithashtu duhet të kufizoni komunikimin me ata njerëz që qortojnë një person për mangësitë e tij, për pamundësinë e tij të përkohshme për të marrë ose për të arritur ndonjë gjë, me një fjalë, me ata që shkaktojnë një ndjenjë depresioni dhe imponojnë vlera krejtësisht të panevojshme, duke shpërqendruar vëmendjen nga ajo që është personi flasim për realitetin është duke ëndërruar.
Nëse gjendja e depresionit është e një natyre të zgjatur dhe arrin apogjen e saj, atëherë duhet menjëherë të kontaktoni një psikolog i cili do të punojë me personin, duke zhvilluar biseda dhe terapi të ndryshme me ta, dhe një psikoterapist që do të ndihmojë në diagnostikimin e gjendjes dhe koordinimin e pacientit sjellja me ndihmën e ilaçeve. Terapia hormonale është gjithashtu e mundur, e cila do të ndihmojë në rimbushjen e substancave të nevojshme në trup dhe shtypjen e tepërt të substancave që provokojnë këtë gjendje. Në këtë mënyrë, një person është në gjendje të luftojë sëmundjen e tij kur mjekimi sigurohet nga të dy anët fizike dhe mendore.
Përveç kësaj, ju mund të interesoheni për praktikat shpirtërore, të cilat përfshijnë të tre fushat. Për shembull, shumë praktika të lashta shpirtërore Lindore ndihmojnë për të rregulluar dietën (marrja e substancave të nevojshme), të kryejnë punë mendore kur një person njihet me kulturën e kësaj praktike me ndihmën e një mentori ose libra, dhe gjithashtu stërvit dhe ngurtëson trupi me ndihmën e ushtrimeve specifike për këtë praktikë. Gjëja kryesore nuk është të heqësh dorë dhe të besosh në rëndësinë tënde.
