Belbëzimi është një defekt në të folur që i shkakton shumë shqetësime personit që vuan nga ajo, dhe gjithashtu shkakton një larmi ndjenjash tek të tjerët. Edhe pse ka mendime të ndryshme nëse belbëzimi është i shërueshëm, është padyshim e mundur që të zvogëlohet.
Udhëzimet
Hapi 1
Shihni një specialist. Nëse flasim për fëmijë, atëherë belbëzimi, në varësi të moshës dhe arsyeve të shfaqjes së tij, mund të zhduket vetvetiu, megjithëse jo të gjithë mjekët ndajnë këtë këndvështrim. Tek të rriturit, gjërat janë ndryshe. Nëse filloni të belbëzoni, atëherë duhet të shkoni menjëherë te mjeku, sepse çdo minutë llogaritet, gjë që mund të çojë në procese të pakthyeshme.
Hapi 2
Ndiqni rekomandimet. Megjithëse kurset e trajtimit mund të kërkojnë shumë kohë dhe kërkojnë shumë punë, ato duhet të ndiqen me kujdes. Mos u dorëzoni nëse diçka nuk funksionon herën e parë - vazhdoni trajnimin. Një qëndrim dhe përpjekje pozitive është shumë e dobishme.
Hapi 3
Ndiqni rutinën tuaj të përditshme. Njerëzit që belbëzojnë duhet të flenë mjaftueshëm dhe të bëjnë gjithçka që është e mundur për të siguruar që gjumi i tyre të jetë i thellë dhe me cilësi të mirë.
Hapi 4
Ha mirë. Rezulton se edhe ushqimi mund të ndihmojë në luftimin e sëmundjes. Ushqimet bimore duhet të preferohen. Dhe ushqimet që përmbajnë kafeinë, si dhe pikante, të yndyrshme dhe të kripura, përjashtohen më së miri nga dieta, ose të paktën kufizojnë konsumin e tyre.
Hapi 5
Shmangni gjithçka që mund të shkaktojë belbëzim. Ngjarje të zhurmshme, aktivitete të vështira, shikimi i filmave dhe programeve të ngarkuara emocionalisht dhe marrëdhëniet e tensionuara familjare, të gjitha mund të kontribuojnë në belbëzimin. Nëse fenomene të tilla janë vendosur fort në jetën e një belbëzimi, atëherë do të jetë e pamundur të përballeni me sëmundjen.
Hapi 6
Mbroni fjalimin tuaj. Mos e detyroni veten të flisni shumë nëse nuk mund ta bëni. Në mënyrë që të mbani komunikim të mirë me njerëzit, përpiquni të bëni pyetje dhe të dialogoni në mënyrë që të mos lodheni tepër. Nëse ndiheni të lodhur duke folur, shpjegojuni të tjerëve situatën dhe, nëse është e mundur, tërhiquni për të pushuar.
Hapi 7
Bëni një shëtitje në ajër të pastër. Shëtitjet e ngadalta të kombinuara me frymëmarrje të barabartë dhe të qetë do të ndihmojnë në relaksimin e organeve të të folurit dhe në rivendosjen e rrjedhshmërisë dhe ritmit të tij. Në rastin ideal, duhet të bëni një shëtitje të përditshme para gjumit për të përmirësuar cilësinë e saj në të njëjtën kohë.
Hapi 8
Shmangni aktivitetin fizik. Vrapimi, loja aktive në ekip dhe konkurrenca duhet të jenë tabu për belbëzimin. Bestshtë më mirë të gjesh një alternativë të përshtatshme që nuk do të ndikojë negativisht në të folur dhe në frymëmarrje.
