Nuk ka njerëz të përsosur. Çdo person bën gabime në rrugën e tij të jetës. Dikush arrin të korrigjojë këto gabime, ndërsa të tjerët janë të detyruar të pendohen për atë që ka ndodhur. Jo të gjithë mund të shpëtojnë lehtësisht nga faji, por ju prapë mund ta bëni.
E nevojshme
letër, stilolaps, konsultë me psikologun
Udhëzimet
Hapi 1
Kuptoni fajin tuaj. Ndonjëherë ndjenja e fajit ju brejt pa ndonjë arsye të veçantë. Duhet të jeni të qartë për atë që nuk shkoi mirë, pse e qortoni veten, cila është arsyeja e humorit tuaj në depresion. Shkruani një listë në të cilën ju përfshini kolonat e etiketuara "Duhet" dhe "Nuk duhet". Vetëm pasi të jeni plotësisht të vetëdijshëm për fajin tuaj, mund të filloni të heqni qafe ndjenjat që ju mundojnë.
Hapi 2
Ndaloni të fajësoni veten. Nuk ka njerëz që nuk gabojnë. Gjëja kryesore është që ju e kuptuat që keni bërë gjënë e gabuar, dhe nëse situata përsëritet, atëherë ju patjetër do të zgjidhni një zgjidhje tjetër. Kjo përvojë patjetër do t'ju vijë në ndihmë një ditë, dhe fyerjet e vazhdueshme nuk do të sjellin ndonjë gjë të mirë.
Hapi 3
Mundohuni të rregulloni situatën. Nuk ka të bëjë vetëm me një rregullim real të asaj që ka ndodhur. Ka edhe situata ku, për fat të keq, asgjë nuk mund të rregullohet. Vetëm provoje. Psikologjia njerëzore është se edhe një përpjekje mund të konsiderohet si një mënyrë për të shlyer fajin. Për shembull, nëse keni ofenduar ndonjëherë dikë, falni sinqerisht prej tij. Do të bëhet shumë më e lehtë për ju.
Hapi 4
Nëse nuk jeni në gjendje të rregulloni situatën, falni veten. Thjesht fal për të vërtetë, jo për shfaqje. Shpjegojini vetes se si do t’i shpjegonit dikujt tjetër pse e bëtë këtë, cilat forca ju shtynë drejt veprimeve të tilla.
Hapi 5
Analizoni jetën tuaj dhe shënoni momentet në të cilat keni pasur mundësinë të bëni një gabim, por e keni shmangur atë. Lavdërojeni veten për këtë. Sa herë që ndodh diçka e tillë, inkurajoni veten, mbani qëndrimin tuaj dhe besoni në veten tuaj.
Hapi 6
Bisedoni me të dashurit ose një psikolog. Pasi t’i tregoni për të gjitha përvojat tuaja, do të bëhet shumë më e lehtë për ju. Do të çliroheni pak nga ngarkesa. Bërja e një bisede nga zemra mund të ju ndihmojë të merreni me ndjenjat e fajit.
