Të gjithë përpiqen për lumturi dhe gëzim, por, për fat të keq, nuk është gjithmonë e mundur të jesh i lumtur. Importantshtë e rëndësishme të kuptoni se nuk ka asnjë formulë universale për lumturinë, por ju mund të zgjidhni problemet dhe ndjenjat tuaja.
1. Shkruani një listë të asaj që ju pëlqen të bëni.
Hapi i parë është vendosja e përparësive. Shkruani në një copë letër një listë të gjërave që bëni zakonisht. Mund të jetë gjithçka dhe ka të bëjë me situata të ndryshme të jetës - karrierë, marrëdhënie familjare, punë shtëpie, hobi, takim me miq.
2. Shkruani numrin e minutave gjatë të cilave jeni të angazhuar në një aktivitet të veçantë.
Mjaft një pikë e rëndësishme në të cilën përshkruani se sa zgjat kënaqësia nga secili veprim i marrë. Për shembull, kënaqësia për të ngrënë karamele zgjat pesë minuta dhe për të lexuar një libër ose për të parë një film për një kohë të gjatë. Kjo do t'ju ndihmojë të analizoni dhe kuptoni se sa saktë dhe me kompetencë po përdorni kohën tuaj.
3 Vlerësoni secilin veprim.
Sistemi i notimit mund të jetë gjithçka. Ju mund të shkruani një shkallë dixhitale dhe një shkallë të rregullt të tekstit. Mendoni me kujdes, kujtojini mendërisht të gjitha aktivitetet tuaja dhe ulni një notë, të udhëhequr nga ndjenjat dhe ndjesitë tuaja.
4. Përmbledh.
Tani është koha për të bërë një vlerësim. Për ta bërë këtë, shikoni me kujdes këtë listë, zgjidhni atë që ju pëlqen më shumë. Mundohuni t'i kryeni këto veprime sa më shpesh të jetë e mundur në mënyrë që të ktheheni në emocione të këndshme dhe të gëzueshme.
Sigurisht, ky është vetëm "maja e ajsbergut", sepse duhet të bëhen shumë përpjekje për një jetë të lumtur, por kjo metodë e vogël do t'ju ndihmojë të relaksoheni të paktën pak dhe të bëni një pushim nga punët e akumuluara, për të bëj atë që të pëlqen vërtet.
