Në jetën plot ngjarje të një personi modern, nuk është gjithmonë e mundur të caktohet koha e mjaftueshme për gjumin e duhur. Përveç kësaj, gjithnjë e më shpesh "ndriçuesit e shkencës" përmes mediave sugjerojnë se shumë gjumë është i dëmshëm dhe ju bën të mendoni se një person ka fjetur për gjysmën e jetës së tij. A është e vërtetë kështu e gjithë kjo?
Sigurisht që jo. Për të fjetur gjysmën e jetës, një person duhet të kalojë dymbëdhjetë orë në ditë duke fjetur. A keni takuar ndonjëherë vetë një person të tillë? Në rastin më të mirë, është një e treta (domethënë 7-8 orë), por në të vërtetë është edhe më pak, sepse ka gjithmonë disa çështje urgjente që kërkojnë ekzekutim urgjent. Por a është e mençur të sakrifikosh gjumin?
Gjumi është mundësia e vetme e trupit për t’u rikuperuar para se të fillojë një ditë e re, dhe nëse një person vazhdimisht “nuk po fle sa duhet”, kjo menjëherë ndikon në performancën e tij. Shtë gabim të mendosh se mund të bësh një gjumë të mirë gjatë fundjavave. Kursimi i gjumit gjatë gjithë javës dhe pastaj gjumi do t'ju bëjë të ndiheni edhe më keq.
Një problem tjetër i zakonshëm është pamundësia për të fjetur sa më shpejt që të shkoni në shtrat. Origjina e këtij problemi është e ndryshme. Pika kryesore është një predispozitë gjenetike e natyrshme tek ne nga vetë natyra. Fillimisht (para ardhjes së Internetit, punë në distancë në shtëpi, panik para seancës), një personi duhej të shkonte në shtrat në perëndim të diellit dhe të ngrihej në lindjen e diellit. A është e mundur t'i përmbahemi një regjimi të tillë në ritmin modern të jetës? Veryshtë shumë e vështirë, pothuajse e pamundur. Por ka edhe këshilla të tjera për t'ju ndihmuar në normalizimin e gjumit tuaj.
Necessaryshtë e nevojshme të futemi si rregull sportet e përditshme (të paktën ushtrime para gjumit), sepse shumë shpesh trupi thjesht nuk është i lodhur nga koha kur do të shkojmë të flemë. Ushqimi i pasaktë gjithashtu ndërhyn në gjumin e shëndetshëm. Isshtë e pamundur për të ngrënë para se të shkoni në shtrat jo vetëm nga frika e humbjes së një figure, por kryesisht sepse nëse trupi detyrohet të tretë ushqimin gjatë natës, nuk do të ketë mundësinë të rimarrë plotësisht forcën e tij.
Mundohuni, nëse është e mundur, të mësoheni me regjimin, në mënyrë që me fillimin e një kohe të caktuar, trupi vetë të jetë akorduar në faktin se është koha për të fjetur. Një gotë qumësht i ngrohtë i marrë para gjumit ka një efekt pozitiv relaksues.
Mos harroni të ajrosni dhomën. Gjatë muajve të ngrohtë, preferohet të mbahet dritarja e hapur gjatë gjithë natës. Zgjidhni dyshekun dhe jastëkun e duhur sepse trupi ka nevojë të pushojë i qetë. Dhe përpiquni të mos mbingarkoni trurin tuaj kur afrohet nata. Përjashto lojërat kompjuterike, shfletimin në internet, filma që ndikojnë në psikikë. Më mirë të lexoni një duzinë ose dy faqe të një libri të mirë dhe të shkoni në shtrat me një qëndrim pozitiv.
