Çdo grua ëndërron të jetë e hollë dhe tërheqëse, por në të njëjtën kohë, shumë nuk bëjnë absolutisht asgjë në mënyrë që të heqin qafe kilogramët e tepërt të urryer. Vetëm duke ëndërruar për një figurë të këndshme, nuk do të jeni në gjendje të arrini rezultatin e dëshiruar. Për ta bërë këtë, duhet të punosh shumë me veten tënde.
Udhëzimet
Hapi 1
Ju duhet ta kuptoni që mund të shpëtoni nga kilogramët e tepërt duke filluar një dietë të rreptë. Por do të jetë e mundur t'i hiqni ato për një kohë të gjatë vetëm nëse ndryshon e gjithë stili i jetës. Ju duhet të harroni harqet e shijshme, ëmbëlsirat dhe dashurinë e perimeve dhe frutave.
Hapi 2
Trajnoni veten për të ndarë vaktet. Mos konsumoni karbohidrate me yndyrna në të njëjtën kohë. Kjo çon në shtim të shpejtë të peshës. Harrojeni ushqimin e shpejtë. Më mirë të gjesh pulë ose perime me avull shpesh. I dobishëm edhe për punën e traktit gastrointestinal dhe drithërave të trashë.
Hapi 3
Përgatitni një menu paraprakisht për tërë ditën, ndërsa merrni parasysh që vaktet duhet të jenë të pjesshme: pesë deri në gjashtë herë në ditë, por në pjesë të vogla.
Hapi 4
Sigurohuni që të bëni një ditë agjërimi një herë në javë. Easiershtë më lehtë ta durosh atë gjatë ditëve të javës, pasi në fundjavë më së shpeshti duhet të gatuash për të gjithë familjen. Gjatë ditës së agjërimit, mund të pini vetëm ujë të pastër ose kefir 0,1 për qind yndyrë.
Hapi 5
Trajnoni veten për të pirë një gotë ujë të thjeshtë një orë para vaktit. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni ngrënien e tepërt. Ju gjithashtu duhet ta bëni rregull që të largoheni me një ndjenjë të lehtë urie.
Hapi 6
Pas gjashtë në mbrëmje, ngrënia duhet të ndalet plotësisht. Nëse e keni shumë të vështirë për të kapërcyer urinë, pini pak kefir me pak yndyrë ose lëng të shtrydhur sapo. Mbani në mend se lëngu i koncentruar që vjen në kuti është i pasur me sheqerna dhe konservantë, të cilët mund të mos kontribuojnë në humbjen e peshës.
Hapi 7
Përveç qasjes së saktë të të ushqyerit, duhet të ndryshoni plotësisht stilin e jetës tuaj. Nëse jeni mësuar të kaloni mbrëmjet tuaja duke parë TV në divan, tani që keni vendosur të humbni peshë, duhet të bëni vrapim në park. Regjistrohuni në një pishinë ose shkollë vallëzimi nëse nuk ju pëlqen të vraponi. Në fund të ditës, thjesht mund të zëvendësoni udhëtimet me këmbë në këmbë.
Hapi 8
Masazhi ndihmon për të hequr qafe depozitat e yndyrës. Nëse situata juaj financiare nuk ju lejon të regjistroheni për procedurat, atëherë nuk është e vështirë të bëni masazh me mjaltë në shtëpi një herë në javë. Thjesht duhet të shkrini mjaltin në një banjë uji, ta përhapni atë në zonat problematike të trupit dhe ta masazhoni trupin me pats të lehta. Këto manipulime ndihmojnë gjithashtu për të luftuar mirë celulitin.
Hapi 9
Sigurohuni që të vizitoni banjën ose saunën një herë në javë. Ata do të shpëtojnë trupin tuaj nga toksinat, dhe procesi i humbjes së peshës do të përshpejtohet.
Hapi 10
Gjithashtu, mos harroni për qëndrimin e duhur dhe disponimin e mirë. Qëndrimi psikologjik është shumë i rëndësishëm në luftën kundër kilogramëve të tepërt.
