Mjekët modernë thonë se humbja e një peshe të tepërt në një kohë të shkurtër nuk është e keqe për shëndetin tuaj. Humbja e dhjetë kilogramëve në muaj është mjaft e mundshme. Por ne duhet t'i qasemi këtij problemi në mënyrë korrekte.
Ju nuk mund të humbni peshë duke bërë edukim fizik, por duke mos ndjekur një dietë. Para së gjithash, ju duhet të rishikoni rrënjësisht dietën tuaj. Refuzoni rreptësisht miellin, pijet e ëmbla, të yndyrshme, të kripura, të skuqura, turshi, të gazuara, lëngje të ëmbla frutash.
Çfarë ka mbetur në dietë? Vezë të ziera, gjizë me pak yndyrë, kefir, kos natyral, mish pule të zier, viçi të ligët, gjel deti dhe mish gjahu, peshk i zier. Ngrënia e këtyre ushqimeve të pasura me proteina nxit humbjen e dhjamit, jo masën muskulore. Perimet e freskëta, mollët e ziera, të ziera, jeshile, çaji i kamomilit duhet të merren vetëm në mëngjes, gjë që kontribuon në tretjen normale.
Nga produktet e listuara, bëni një menu, përgatitni pjata, duke kombinuar shijen e produkteve. Për shembull, merak perimesh me pulë të zier ose peshk me karota të ziera, tavë me gjizë me një mollë. Një vakt duhet të merret çdo tre orë. Për shembull, 8.00 mëngjes i plotë, 11.00 mëngjes i dytë (rostiçeri), 14.00 drekë e plotë, 17.00 pasdite rostiçeri (rostiçeri), 20.00 darkë, 23.00 darkë e dytë (rostiçeri), nëse është e nevojshme. Gjatë një meze të lehtë, mjafton të pini një gotë kefir ose kos. Trupi mësohet me regjimin dhe fillon një metabolizëm të mirë. Ju duhet të pini shumë ujë të pastër, dy litra ose më shumë. Një plus është fakti që me përdorimin e një sasie normale uji, rrudhat e imëta në fytyrë zbuten.
Rekomandohet të merreni me sport për njerëzit që humbin peshë pesë herë në javë. Stërvitje forcë tre herë, stërvitje aerobike dy herë. Gjatë trajnimit me forcë, bëni çfarëdo ushtrimesh që ju pëlqen. Mundohuni të bëni më shumë nga sa dëshironi ose mundeni. Merrni shtangë dore më të rëndë ose uluni tre herë më shumë. Ushtrimet aerobike janë edhe më të lodhshme sesa ushtrimet me forcë. Por ato duhet të jenë të detyrueshme. Në palestër, ecni ose vraponi në pistën kardio për deri në një orë e gjysmë. Nuk ka mundësi? Vraponi në zonën e parkut, shëtisni nëpër qytet. Numëroni hapat, ka pedometra primitivë për këtë. Në një ditë, ne duhet të bëjmë tetë mijë hapa, një person që humbet peshë është një rend i madhësisë më shumë.
Vetëm në kushte të tilla shumë shpejt do të ndaheni nga pesha e tepërt.
