Blues është një gjendje e trishtuar që ju duhet të heqni qafe. Blutë shpesh kthehen në depresion dhe depresioni nuk është më aq i padëmshëm dhe ka nevojë për trajtim serioz. Si t’i kapërcejmë blutë?
Udhëzimet
Hapi 1
Jo më kot thonë besimtarët, duke iu referuar Biblës: "Shkatërrimi është mëkat". Në dëshpërim - e keqja që mund të kapë vetëdijen e një personi, ta nënshtrojë atë, të rritet në shpirt, të shkatërrojë jetën dhe të tjetërsojë miqtë tuaj më të mirë, duke ju lënë të vetmuar dhe dështime. Po nëse blutë gjithnjë e më shumë po e bëjnë veten të ndjerë? Ekziston vetëm një përgjigje: ju duhet të ndryshoni veten, mënyrën tuaj të jetës, ose të paktën të ndryshoni këndvështrimin tuaj, duke parë dështimet, problemet dhe papërsosmëritë tona në jetë.
Hapi 2
Trajnoni veten të zgjoheni rehatshëm. Vendosni një muzikë të këndshme, ajrosni dhomën, bëni disa ushtrime fizike. Nga rruga, mund të aktivizoni muzikë në vend të një ore me zile duke programuar luajtësin në kompjuterin tuaj, për shembull, ose një DVD. Në asnjë rast, pasi të jeni zgjuar, mos harroni problemet - si tuajat ashtu edhe të tjerët. Mundohuni të festoni ditën e re me gëzim: ushqeni zogjtë, buzëqeshni familjes tuaj, puthni një të dashur, trajtojini veten me diçka të shijshme.
Hapi 3
Në mëngjes, mos lejoni që familja t'ju "hutojë" me kërkesa të vogla. Mos kini frikë të tregoni pak egoizëm. Në fund, fëmija juaj mund të lidhë lidhëset e këpucëve pa ndihmën tuaj, dhe familja juaj mund të kënaqë vetë tekat e tyre. Mos u flijoni mëngjesin dhe kohën tuaj atyre që ju shohin si një "shkop magjik" ose "peshk i kuq në parcela".
Hapi 4
Çlirohuni nga pretendimet e brendshme ndaj të tjerëve. Ndaloni së menduari për mosmirënjohjen e dikujt tjetër - është më mirë të zvogëloni kohën e kaluar në zgjidhjen e problemeve të të tjerëve. Mos u ankoni tek askush, mos shprehni ankesa ndaj njerëzve të tjerë, madje edhe ndaj miqve tuaj më të mirë, kështu që ndjenjat negative do të rrënjosen edhe më shumë në mendjen tuaj. Bettershtë më mirë të harrosh të gjitha gjërat e këqija shpejt! Më mirë tregoni zemërim të shëndetshëm ndaj atyre që e bëjnë jetën tuaj të pakëndshme. Vetëm në këtë mënyrë do të shkurajoni dëshirën për të "hyrë në parajsën tuaj" dhe të çliroheni nga ndjenja e acarimit dhe inatit të shurdhër.
Hapi 5
Mos e ushqeni trishtimin tuaj! Mundohuni të mbroni veten nga përvojat negative të padëshiruara. Mundohuni të ngarkoni më pak mendjen tuaj me informacione dëshpëruese. Mos shikoni lajme shqetësuese në TV, mos dëgjoni ata që duan të ankohen dhe të tregojnë histori të vështira, përjashtoni filma të trishtuar, filma horror. Më mirë të shikoni një film të mirë komedi ose "film familjar".
Hapi 6
Lëvizni më shumë, mësohuni me shëtitjet në mbrëmje, kaloni më pak kohë në kompjuter - pasiviteti fizik i përkeqëson blutë. Nëse kaloni shumë kohë duke biseduar në Internet, analizoni "listën e miqve" tuaj, hiqni qafe ata që ju prishin disponimin. E njëjta gjë duhet të bëhet në një rreth real shoqëror. Pastroni hapësirën tuaj personale nga ata njerëz që ju i toleroni nga mirësjellja. Një nga arsyet e blusë është ndjenja e kohës së humbur.
Hapi 7
Mos i shtyni gjërat e rëndësishme, thirrjet dhe takimet për më vonë, edhe nëse çështja është një barrë, një telefonatë ose një takim është i pakëndshëm. Bettershtë më mirë të heqësh qafe gjërat e pakëndshme menjëherë në mënyrë që ta harrosh menjëherë sesa të mendosh se duhet të bësh atë që quhet. shpirti nuk genjen. Hidhni barrën morale, mos e mbani mbi vete! E njëjta gjë vlen për gjërat e këndshme. Mos shtyni deri më vonë një bisedë të këndshme me një person që nuk është indiferent ndaj jush, mos e humbni rastin të gëzoheni. Përcaktoni përparësitë në mënyrë korrekte.
Hapi 8
Rrethoni veten me rehati. Rirregulloni, pastroni shtëpinë dhe sigurohuni që të ndiheni rehat. Mundohuni të shijoni ushqimin tuaj. Mos u tregoni dembel për të shtruar tryezën bukur. Flini mjaftueshëm. Gjumi i shëndetshëm është një garanci e një humori të mirë. Shkoni në shtrat me një këmishë nate ose pizhame të këndshme. Mbajeni shtratin të freskët dhe të rehatshëm dhe dhomën e ajrosur mirë. Rehatia është një arsye shtesë për të ndjerë kënaqësinë e jetës, mos e lini pas dore as në gjëra të vogla.
Hapi 9
Ju nuk duhet ta sillni veten në lodhje me zell. Ekstreme janë gjithmonë të këqija për disponimin dhe mirëqenien. Mos e torturoni veten me ushtrime, mos e ktheni shqetësimin tuaj për ushqim të shëndetshëm në një ide fikse, mos lejoni që shqetësimi juaj për pastërtinë në shtëpinë tuaj të kthehet në një ndjekje maniake të sterilitetit. Në përgjithësi, një ndjenjë e shtuar e përgjegjësisë shpesh është e dëmshme. Ekziston frika e gabimit, ekziston nervozizmi.
Hapi 10
Përmbahuni nga gjykimi i njerëzve, mos e ndani gjithçka në të zezë dhe të bardhë. Duke dhënë vlerësime të ashpra të veprimeve të të tjerëve, ju në këtë mënyrë në mënyrë të pavetëdijshme po i bëni vetes kërkesa shumë të larta. Dhe meqenëse jeta është plot me surpriza dhe situata të paqarta, nuk është e lehtë të jesh perfekt në të. Kjo do të thotë që ju do të përfshiheni në autokritikë për shkak të ndonjë veprimi "të keq" nga këndvështrimi juaj. Kjo gjithashtu çon në dekurajim. Mundohuni të jeni mospërfillës për njerëzit dhe për veten tuaj, duke kujtuar fjalën e urtë "Një kal ka katër këmbë dhe ai pengohet".
Hapi 11
Mundohuni të lini përshtypjet dhe problemet e ditës për një ose dy orë para gjumit, nëse ato shkaktojnë acarim, shqetësime. Mos bluaj ngjarjet e ditës së kaluar. shikoni më mirë një film të mirë, merreni me hobi tuaj të preferuar, bisedoni me miqtë në telefon. Mundohuni të mos përdorni shumë zakone të këqija. Ju mund të përballoni alkool "për gëzim", por problemet ose streset nuk duhet të "lahen", blu do të intensifikohet vetëm nga kjo.
Hapi 12
Nëse bluja vazhdon të bjerë mbi ju, ndaloni, largohuni nga ngutja dhe ngutja, mendoni për arsyen e humorit të depresionuar. Ndoshta duhet të rishikoni marrëdhënien tuaj me të dashurin tuaj? Apo ndoshta nuk i kushtoni kohë të mjaftueshme vetes? Intelekti juaj do t'ju ndihmojë të zgjidhni problemet psikologjike, dhe nëse nuk ndiheni mjaft të fortë, kontaktoni një psikolog profesionist dhe ato do t'ju ndihmojnë të gjeni arsyet e disponimit tuaj që përkeqësohet vazhdimisht.
Hapi 13
Dhe, së fundmi, gjëja më e rëndësishme. Vendoseni veten për të qenë pozitiv. mendoni mirë për njerëzit. Gëzohuni, mos hezitoni të shijoni jetën - qoftë një libër i mirë, seks me cilësi, biseda me miqtë, një darkë e shijshme ose thjesht një shëtitje e këndshme në një park të bukur. Mbani një qëndrim pozitiv, mos lejoni askënd t'ju prishë gjendjen shpirtërore ose mosbalancimin. Dhe nëse kjo ka ndodhur, mos u kushtoni më shumë rëndësi problemeve të të tjerëve ose vlerësimeve të dikujt tjetër për ju. Vlerësoni gëzimet e vogla, momentet e lumtura, i kushtoni rëndësi asaj që mbart një ngarkesë pozitive dhe mos u jepni shumë rëndësi problemeve të vogla. Mbi të gjitha, është vetëm jeta.
