Gjeni se si vajrat thelbësorë të agrumeve, çamçakëzit dhe algat mund t'ju ndihmojnë të luftoni depresionin.
- Dihet gjerësisht se hormoni serotonin është përgjegjës për disponimin tonë të mirë. Në dimër, për shkak të orëve të shkurtra të dritës, prodhimi i tij zvogëlohet, prandaj rënia e humorit. Dhe mund ta rritni me ndihmën e lëvizjeve ritmike: nëse dëshironi - vallëzoni, por nëse doni … përtypni çamçakëz! Efekti do të jetë në të dy rastet!
- Ushqime të caktuara ndihmojnë gjithashtu për të prodhuar "hormonin e gëzimit": mishi i gjelit të detit, shpargu, spinaqi, farat, gjiza, ananasi dhe banania. Dhe gjithashtu e ëmbël (natyrisht, në moderim).
- Mos harroni se ka gjëra që mund të bëhen vetëm në dimër: të luani topa bore, të bëni një burrë dëbore, të bëni ski dhe patinazh në akull … Në verë do të pendoheni që nuk e keni bërë këtë, prandaj vishni pajisje të ngrohta - dhe shkoni!
- Feniletilamina kimike, e cila është e bollshme në algat e detit, ndihmon në prodhimin e serotoninës, prandaj kënaquni shpesh me një sallatë alga deti.
- Shkencëtarët kanadezë kanë zbuluar se shpesh arsyeja për dëshirën tonë për t’u ngrohur është … mungesa e komunikimit! Pra, telefononi dhe takoni familjen dhe prindërit tuaj më shpesh në dimër.
- Gjatë motit të ftohtë, ajrosni dhomën më shpesh dhe instaloni një jonizues ajri - një sasi e mjaftueshme e joneve ndihmon në zvogëlimin e depresionit sezonal me gati 50%!
- Blini një llambë aromë dhe vajra agrumesh. Ata janë provuar që ju përgatisin për një valë pozitive!
- A e dini se myku në shtëpi mund të jetë shkaku i kaltërsisë dimërore? Sipas mjekëve, substancat toksike të prodhuara prej saj, duke hyrë në trupin tonë, shtypin emocionet. Këtu hyn apatia dhe dekurajimi, prandaj kontrolloni me kujdes shtëpinë tuaj për myk! Nga rruga, klori ndihmon për të luftuar atë.
- Merrni magnez! Mbështetuni te arrat, farat dhe zarzavatet - dhe do të flini të qetë dhe gjithmonë do të zgjoheni të freskët dhe plot energji.
- Në dimër, të gjithëve na mungon drita, prandaj përpiquni të jeni më shumë jashtë, gjithmonë tërhiqni perdet dhe përdorni drita fluoreshente.
