Çdo person ka hasur të paktën një herë në jetën e tij me një ndjenjë të dëshpëruar, kur jeta bëhet jointeresante, asgjë nuk i pëlqen. Sidoqoftë, secili rast ka karakteristikat e veta. Nga këndvështrimi i psikologëve, ekzistojnë disa mënyra për të shmangur gjendjen e apatisë dhe për të gëzuar.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të mos përcillni emocione negative tek të tjerët gjatë blues. Meqenëse gjendja e dëshpërimit nga kjo vetëm do të intensifikohet, ose ata mund të bëjnë të njëjtën gjë me ju, por në gjendjen tuaj kjo është e padëshirueshme.
Hapi 2
Bëni atë që doni. Mund të jetë një hobi i vjetër ose një i ri. E gjitha varet nga preferencat tuaja - mund të jetë vallëzimi, vizatimi, qëndisja, rulotimi.
Hapi 3
Nëse mendoni se blutë vijnë kur jeni në shtëpi, atëherë përpiquni të jeni më shumë jashtë. Një mjet i shkëlqyeshëm është ecja në rrugë, çiklizmi, vrapimi i shpejtë.
Hapi 4
Mundohuni të mbani mend diçka të mirë. Në përgjithësi, rekomandohet të bëni një listë me një listë të të gjitha ngjarjeve interesante që kanë ndodhur në jetën tuaj. Dhe kur të ndjeni se blu ju mposht, filloni të lexoni përsëri listën.
Hapi 5
Nëse melankolia është shkaktuar nga telashe në shtëpi ose në punë, ndani me një nga miqtë ose prindërit tuaj të ngushtë. Ata mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë me këshilla.
Hapi 6
Ndonjëherë ju vetëm duhet të qani! Ndonjëherë, gjatë dëshpëruar, ka një dëshirë për të qarë. Ju nuk duhet të frenoni emocionet tuaja, sepse pas kësaj do të ndiheni më mirë me zemër.
Hapi 7
Mundohuni të mbani mend se çfarë ngjarje ose situatë shkaktoi blues. Kur ka një realizim të shkakut, është më lehtë të kërkosh mënyra për të dalë nga kjo gjendje.
Hapi 8
Shkoni në sport. Provoni një sërë aktivitetesh fizike derisa të jeni të lodhur për të lehtësuar stresin dhe për të eleminuar dekurajimin.
Hapi 9
Kushtojini vëmendje të madhe ritmit të jetës tuaj. Bluzi vjen si nga ritmi intensiv i jetës, ashtu edhe nga pasiviteti i zgjatur.
Hapi 10
Nëse keni një ritëm intensiv të jetës, atëherë përpiquni të vizitoni më shpesh zyrën e terapistit masazh, bëni banjë me vajra aromatike relaksuese.
Hapi 11
Nëse vëreni se nuk keni ku të shpenzoni energjinë tuaj, atëherë përpiquni të gjeni hobi të rinj, të merrni pjesë në kurse trajnimi.
