Kërkohet një nivel i mirë përqendrimi që puna të jetë efektive. Ka mënyra të thjeshta dhe efektive për ta rritur atë.
Karbohidratet e gjetura në bukë integrale ose makarona furnizojnë qelizat e trurit me energjinë e nevojshme. Drithërat përmbajnë vitaminë B, e cila ruan përqendrimin. Dy copë bukë të tillë çdo ditë për mëngjes, si dhe një filxhan kafe, do të sigurojnë një fillim optimal për qelizat gri, pasi natën rritet përqendrimi i adenozinës në trurin e njeriut, i cili pengon proceset e mendimit. Kafeina neutralizon efektet e adenozinës.
Komunikimi intensiv afatgjatë dhe shkëmbimi i vazhdueshëm i emocioneve pozitive me miqtë dhe familjen përmirësojnë shëndetin intelektual, pasi kontaktet shoqërore çojnë në formimin e qelizave të reja nervore në tru dhe lidhjet midis tyre. Në një person të rrethuar nga miqtë, shkalla e lirimit të hormonit të stresit ndodh shumë më pak, në lidhje me të cilën mbrojtja e trupit dhe qëndrueshmëria mendore janë rritur ndjeshëm.
Aktivitet i rregullt fizik. Ecja, çiklizmi, noti kujdesen për qarkullimin e mirë të gjakut në të gjithë trupin, si dhe në tru. Studimet shkencore tregojnë se ushtrimet ditore për një orë rrit aktivitetin e trurit dhe përmirësojnë proceset e mendimit, kontribuojnë në memorizimin më të mirë të informacionit të ri. Në të njëjtën kohë, rreziku i shfaqjes së sëmundjes Alzheimer dhe çmendurisë zvogëlohet.
Efektet e frutave blu, vjollcë kur konsumohen çdo ditë mund të quhen një mrekulli e vogël. Pigmenti që përmbahet në rrush, kumbulla, boronicë - antocianina - mbron qelizat nervore të trurit nga ndikimet e dëmshme të jashtme. Tre portokall të konsumuar gjatë gjithë ditës kanë një efekt të ngjashëm. Elementet që i përbëjnë ato lejojnë që qelizat nervore të piqen më shpejt dhe të formojnë më shumë lidhje.
Studiuesit kanë treguar se çdo risi e vë trurin në një gjendje eksitimi pozitiv, gjë që nuk ndodh me të njohurit dhe të njohurit tashmë. Të mësosh diçka të re ka kuptim në çdo moshë. Në të njëjtën kohë, interesi personal është gjithashtu i rëndësishëm, dhe marrja e kënaqësisë së vërtetë nga përvoja e re.
Interesante, domatet gjithashtu mbështesin shëndetin e trurit: pigmenti fisetin stimulon qelizat nervore që janë përgjegjëse për gjendjen e kujtesës afatgjatë. Kjo mund të mbështetet duke ngrënë perime me gjethe marule. Substancat përbërëse të tij aktivizojnë shpërndarjen dhe ruajtjen e oksigjenit në tru, dhe brokoli furnizon shumë hekur dhe kalcium, të cilat janë të rëndësishme për të menduar dhe mësuar.
