Me përqendrim maksimal, niveli i produktivitetit rritet ndjeshëm, dhe cilësia e detyrave të kryera rritet. Kjo ka një efekt pozitiv në çdo fushë të jetës njerëzore. Por si e përmirësoni këtë aftësi? Ekzistojnë disa mënyra të provuara për të zhvilluar përqendrimin.
Dëgjoni frymëmarrjen tuaj. Në yoga ekziston një ushtrim që synon zhvillimin e përqendrimit. Kjo qëndron në aftësinë për të ndjekur frymëmarrjen tuaj. Uluni këmbëkryq dhe mbyllni sytë. Filloni të merrni frymë thellë dhe ngadalë. Përqendrohuni sa më shumë në frymëmarrjen tuaj dhe mos lejoni që mendimet e jashtme të hyjnë në kokën tuaj. Sapo vëmendja të kalojë në një objekt tjetër, riktheni vetëdijen tuaj në frymëmarrje. Në fillim, kohëzgjatja e ushtrimit nuk duhet të kalojë 3-5 minuta, atëherë mund të kaloni në seanca më të gjata (deri në një orë).
Trajnim i vazhdueshëm. Përqendrimi mund të krahasohet me muskujt. Sa më shumë që e stërvitni, aq më mirë punon. Prandaj, është e nevojshme të stërvitni përqendrimin çdo ditë për të paktën gjysmë ore. Kjo mund të bëhet edhe gjatë orarit normal të punës. Vendosni një kohëmatës për kohën e duhur, vendosni për detyrën dhe përpiquni të përqendroheni sa më shumë që të jetë e mundur në plotësimin e saj brenda kohës së caktuar.
Përqendrohuni në gjërat e vogla. Mundohuni t'i kushtoni vëmendje gjërave të vogla gjatë gjithë ditës. Për shembull, mbani mend sekuencën e semaforëve gjatë rrugës për në punë ose numrin e gotave me ujë që pini. Përqendrimi në tinguj ndihmon gjithashtu në zhvillimin e përqendrimit. Mbyllni sytë për pesë minuta dhe përqendrohuni plotësisht në zhurmën e sfondit.
