Përqendrimi i zvogëluar i vëmendjes ndikon shumë në performancën e një personi, rezultatet e aktiviteteve të tij. Mbi të gjitha, kaq shpesh gjatë orëve të punës / shkollës vërejmë se tashmë gjysma e leksionit ose takimit po mendojmë për gjërat e gabuara.
Çfarë është vëmendja?
Vëmendja është përqendrimi selektiv i vetëdijes sonë në një objekt specifik, përqendrimi i një personi në ndonjë objekt. Vëmendja është e pavullnetshme dhe e vullnetshme. Vëmendja e pavullnetshme (pasive) lind pavarësisht nga vetëdija e një personi nëse një objekt është një stimul shumë i fortë (i zhurmshëm, i ashpër, i papritur) ose korrespondon me interesat dhe motivimet e një personi. Për të përmirësuar përqendrimin dhe performancën, duhet të zhvilloni vëmendje vullnetare. Byshtë për nga natyra e tij shumë më komplekse sesa pasive, sepse duhet të zbatohen përpjekjet vullnetare të një personi.
Vëmendja dhe kujtesa
Vëmendja dhe kujtesa janë të lidhura ngushtë me njëra-tjetrën, sepse ne përmirësojmë përqendrimin e vëmendjes pikërisht në mënyrë që të përqendrohemi, realizojmë dhe kujtojmë materialin pa përpjekje të panevojshme. Ne e kujtojmë temën sa më mirë, aq më gjatë dhe më fort e përqendrojmë vëmendjen tonë në të.
Këshilla për të përmirësuar përqendrimin tuaj
1. Ju duhet të përgatiteni për faktin se materiali që studiohet patjetër do të jetë i dobishëm në të ardhmen, dmth. … Ju mund të mendoni për disa shembuj ku njohja e këtij informacioni do të ishte një avantazh i madh.
2. Bëni procesin e të mësuarit më emocional, më të ndritshëm dhe më argëtues për veten tuaj. Ju mund ta bëni këtë duke gjetur fakte interesante dhe madje edhe emocionuese në material, afrohuni në mënyrë krijuese në hartimin e leksioneve, duke e shpërblyer veten për arritjen e qëllimit tjetër. Ky është gjithashtu një lloj motivimi, vetëm i jashtëm, që nuk synon vetë lëndën e studimit, por emocionet pozitive që lidhen me të.
3. Shpesh gjatë punës ose studimit, ne nuk mund të përqendrohemi për shkak të zhurmës, bisedave, tingujve nga rruga. Possibleshtë e mundur të mësoheni me punën e përqendruar, pavarësisht nga vetja. Provoni të lexoni një libër me muzikë ose TV të ndezur, ose të mësoni një poezi në një vend të zhurmshëm dhe të mbushur me njerëz. Pas disa stërvitjeve, do të vini re se sa më lehtë është bërë për ju të mos i kushtoni vëmendje tingujve të jashtëm.
4. Bëni vetëm një aktivitet në të njëjtën kohë. Duke bërë disa gjëra në të njëjtën kohë, ne jo vetëm që mbingarkojmë trurin tonë, por gjithashtu nuk përqendrohemi vërtet në secilën nga këto detyra. Nëse prisni rezultate produktive nga çdo aktivitet, bëni një gjë së pari, pastaj një tjetër.
5. Siç u përmend më lart, përqendrimi është shumë i lidhur me kujtesën. Tani ka mijëra lojëra dhe ushtrime. Përmirësoni atë, kjo do t'ju ndihmojë shumë në të gjitha llojet e aktiviteteve.
6. Plumbi. Çuditërisht, por kjo vlen edhe për përqendrimin. Nëse trupit i mungojnë lëndët ushqyese dhe gjumi, atëherë do të ndiheni të lodhur, dhe nuk mund të bëhet fjalë për ndonjë përqendrim dhe të folur. Monitoroni dietën tuaj, sigurohuni që të gjitha vitaminat dhe mineralet thelbësore janë në trupin tuaj, hani shumë fruta dhe perime dhe flini mjaftueshëm.
